דבקתבקת חוגרת מאובחנת לרוב בקרב אנשים מעל גיל 50, על פי המכללה הרפואית למרכז הרפואי פנט סטייט, מילטון ס. הרשי. נגיף כואב זה יכול לגרום לצמרמורות, כאבי ראש, עייפות ותחושת עקצוצים על העור. בעוד שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפגת מתחים שעלולים להופיע בגלל שלבקת חוגרת, קחו בחשבון מספר שיקולים לפני שתמשיכו בתכנית האימונים בזמן שאתם חווים שלבקת חוגרת.
חשיבות
תרגילים מועילים
התפרצויות כאב ועור כתוצאה מחוגרת שלבקת חוגרת יכולות להותיר תחושת עייפות וחולשה. זה עשוי להקשות על פעילות גופנית מאומצת. עם זאת, פעילות גופנית להפגת מתחים יכולה להועיל כשיש לך רעפים. בחר תרגילים כמו טאי צ'י, הכולל תנועות איטיות ומבוקרות, בכדי להקל על לחץ ושריפת קלוריות, על פי "USA Today". תרגילים טובים אחרים כוללים שחייה, רכיבה על אופניים, יוגה או הליכה, על פי המגזין "Best Health".
שיקולים
במהלך האימון, כדאי ללבוש בגדים רופפים שאינם מתחככים בגירוי בעור שלבקת חוגרת, על פי המגזין "Best Health". מריחת אבקת שיבולת שועל קולואידית על שלפוחיות לפני האימון יכולה לסייע בהפחתת החיכוך בין עור לבגדים. אתה יכול גם לקחת משכך כאבים, כגון איבופרופן או נפרוקסן, כדי להפחית כאבים הקשורים לרעידות לפני האימון, על פי MayoClinic.com.
תובנה מומחה
ניתן לסייע הן במניעה והן בטיפול שלבקת חוגרת דרך אורח חיים בריא. תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ורמות מתח נמוכות לא יכולות רק למנוע שלבקת חוגרת, הן יכולות להפחית את הסימפטומים אם אווז שלבקת חוגרת. זה מועיל במיוחד לגילאי 50 ומעלה, לפי אנדרו מוניאן, נציג המכון הלאומי להזדקנות שערך מחקר בנושא שלבקת חוגרת ופעילות גופנית.
אזהרה
בעוד שלבקת חוגרת אינה מדבקת לאלה שהתנסו באבעבועות רוח, אתם מדבקים למי שלא עשה זאת, על פי מגזין "מיטב הבריאות". כשמדובר בפעילות גופנית, פירוש הדבר שעדיף להימנע מהגדרות התעמלות בקבוצות, כמו למשל חדר כושר, כאשר אתם חווים שלבקת חוגרת. זה יכול להפחית את האפשרות לזיהום.
