שילוב של ביצה עם שיבולת שועל יוצר ארוחת בוקר עצמית. בנוסף לוויטמינים והמינרלים בשני המזונות, שיבולת שועל מספקת לך 4 גרם סיבים ודגנים מלאים, בעוד שהביצה מספקת 6.26 גרם חלבון. השילוב של חלבון וסיבים תזונתיים גורם לך להרגיש מלא יותר, ארוך יותר, המסייע בשמירה על המשקל שלך. כשמכינים אותה נכונה, הביצה יכולה להוסיף מרקם קרמי ל שיבולת השועל. עם זאת, החוכמה היא לוודא שהביצה מבושלת לאורך כל הדרך כדי להימנע מכל מחלות הנישאות במזון; התחממות הביצה פותרת תחילה את הבעיה.
שלב 1
מלאו קערה במים חמים והניחו את הביצה, בתוך הקליפה שלה, במים למשך 30 עד 60 שניות.
שלב 2
מודדים 1/2 כוס שיבולת שועל ו -1 כוס מים ושופכים אותם לסיר.
שלב 3
סדוק את הביצה לסיר ומערבב היטב לערבוב הביצה, שיבולת השועל והמים.
שלב 4
הביאו את שיבולת השועל לרתיחה על אש גבוהה. הורידו את הטמפרטורה כדי להתבשל.
שלב 5
מערבבים את שיבולת השועל לעיתים קרובות בזמן הבישול. בישול שיבולת שועל מהיר יכול לקחת 2-3 דקות לבישול, בעוד שיבולת שועל מיושנת יכולה לארוך כפליים.
שלב 6
העבירו את שיבולת השועל לקערה כשהיא הגיעה לעקביות הרצויה.
דברים שתצטרכו
-
ביצה 1
קערה
מים חמים
1/2 כוס שיבולת שועל
1 כוס מים
סיר
טיפ
מלא את שיבולת השועל בקינמון, דבש, חלב ואגוזי מלך לארוחת בוקר טעימה ושלמה. אתה יכול גם להכין שיבולת שועל עם ביצה במיקרוגל; שלב את הקערה את הביצה, השיבולת שועל והמים המחממים ובשל על אש גבוהה למשך 3 דקות.
