דיאטה היא אף פעם לא קלה. למרות שקשה לעקוב סטטיסטית אחר אחוז הדיאטות שמצליחות לשמור על המשקל, מעריכה הפסיכולוגית הקלינית לביניה רודריגז, מומחית לניהול משקל, במאמר ל- TampaBay.com כי שיעור הכישלון נע סביב 90 אחוז. אחת הביקורות הגדולות ביותר של רודריגז על תוכניות דיאטה קפדניות מדי, אלה שהסבירות ביותר לגרום לכישלון, היא שהן מחסלות סוגים מסוימים של אוכל לחלוטין, וכי המזונות האלה הם בדרך כלל המועדפים עליך. אם אתה אוהב לאכול סוכריות, אך צריך לרדת במשקל, אל תפחד, עדיין יש דרכים שתוכל לשלב את התענוג האהוב עליך בתזונה.
שלב 1
להתמכר בממתקים ללא סוכר לטיפול דל קלוריות. עם זאת, שימו לב, פירושו דל קלוריות אין פירושו ללא קלוריות, וכי לא כל הסוכריות נטולות הסוכר נוצרות שוות. בעוד ששתי חתיכות של מסטיק חץ נטוי סוכר ללא Eclipse הן רק 5 קלוריות, קרם שוקולד מריר של יונה אחת הוא 38 קלוריות.
חפש סוכריות ללא סוכר המיוצרות עם קסיליטול אם אתה מודאג לגבי בריאות השיניים כמו גם ירידה במשקל. מאמר בכתב העת "רפואת שיניים לילדים" משנת 2006 מדווח כי צריכה קבועה של סוכריות ממותקות על ידי קסיליטול מפחיתה את היווצרותם של חללים בקרב ילדים ומבוגרים כאחד.
שלב 2
אכלו מעט שוקולד מריר כל יום. לא רק שהשוקולד המריר יספק את התשוקה שלך למשהו מתוק, הוא גם יספק יתרונות בריאותיים אחרים. שוקולד מריר הוכח כמפחית חרדה, מוריד לחץ דם ומשפיע לטובה על חילוף החומרים. מחקר שנערך ב -2009 על ידי מכון נסטלה מצא כי צריכה של 40 גרם שוקולד מריר כל יום במשך שבועיים הביאה לשינויים מטבוליים משמעותיים, אם כי עדיין לא ידוע אם שינויים אלו יכולים להוביל לירידה במשקל.
שלב 3
נסה סוכריות מדכאת תיאבון. אף על פי שהממתקים שזכו לפופולריות הרזיה Ayds כבר לא קיימים בשוק, סוכריות חדשות המדכאות תיאבון קיימות בשוק, רבות מהן מכינות את העשבים כביכול מדכא את התיאבון Hoodia Gordonii. אין שום ראיות המצביעות על כך שממתקים אלו יפעלו לשליטה במשקל שלכם, אך אם אתם נהנים מהטעם, הם עשויים לעשות כמו גם כל סוג אחר של סוכריות כדי לשלוט על תשוקות הסוכר שאולי יגרמו לכם לצלול לקופסת סופגניות..
שלב 4
תהנה מכל סוג של סוכריות שאתה אוהב, כל עוד אתה עושה זאת במתינות. כל סוג של תכנית הרזיה הגיונית מאפשרת מרווח מסוים לחטיפים ופריטים אחרים לבחירה חופשית. אם אתה יכול להפריש רק 100 קלוריות מההקצאה היומית שלך בכדי לספק את השן המתוקה שלך, תוכל ליהנות מטיפול ממתקים יומי של ארבע נשיקות של הרשי, חצי חבילה של M&M שקדים, חמש לעיסות סטארברסט או 1 גרם. של הבוטנים של הסוחר ג'ו שביר. אם אתה משתמש במונה קלוריות מקוון, או מוריד אפליקציית ספירת קלוריות לטלפון החכם שלך, אתה יכול לחפש את פינוקי הממתקים האהובים עליך ולקבוע איזה גודל בגודל יתאים לתקציב הקלוריות היומי שלך.
דברים שתצטרכו
-
סוכריות ללא סוכר
שוקולד מריר
סוכריות מדכאות תיאבון
מונה קלוריות
טיפ
חלקו את רכישות הממתקים שלכם למנות בגודל חטיף של 100 קלוריות, והניחו כל מנה לתיק נפרד אטום. הרשו לעצמכם רק לצרוך שקית אחת ביום. אכלו את הממתקים שלכם לאט, התענגו על כל ביס ושתו הרבה מים. זה יעזור לך להרגיש מלא ומרוצה, כך שאתה לא פוסח על הסוכריות שלך לעזרה נוספת בלתי מורשית.
