בסדר, אתה לא צריך להקפיץ את המחזה שלך. זה לא משרת מטרה של בניית שרירים או כושר, ואפילו אם אתה נמצא בשלב פיתוח גוף תחרותי, רוב הסיכויים שהשופטים לא יבקשו מכם לרקוד את החזה שלך.
אבל יש סיבה אחת כדאית מאוד להקפיץ נקודה: כי זה כיף. ואם אתה לא יכול לעשות קצת כיף עם התוצאות הרוויחות הקשות שלך, מה הטעם בכלל לעבוד בזה?
מקור המקפץ
בשיא פיתוח הגוף כסוג של בידור וודיוויאלי בסוף שנות ה -18, החזקן האגדי אג'אנד סנדוב הציג את שליטת השרירים שלו על ידי בידוד שרירים ספציפיים כמו שריר הזרוע וגורם להם להתנופף. אביו של פיתוח גוף מודרני אולי לא כישל את מעליו, אך ניתן לראות בתעלול שלו כמקור המושג הבסיסי.
מהירות קדימה לשנות השבעים, וגדלי החזה של מפתחי הגוף הגיעו לממדים אפיים, ככל הנראה בגלל השימוש בסטרואידים שנאסרו רשמית על ידי הפדרציה הבינלאומית לפיתוח גוף וכושר, אך עדיין חוקיים לשימוש פנאי. למרות שאי אפשר להצמיד את האדם הראשון להקפיץ, ארנולד שוורצנגר במפורסם - ובאופן פומבי מאוד - הסיר את המהלך בתחרות מר אולימפיה משנת 1972. והשאר היסטוריה של החזה.
הדרך
למרות שהנטייה שלך יכולה להיות להתחיל עם הקסם של ה- Pecs שלך, הם רוקדים הכי טוב כשהם רגועים. עצם מתיחת שרירי הפקוטרל הרגועים ואז לאפשר להם להשתחרר שוב הוא מה שגורם לחזה "לרקוד" (ומדוע נראה שנקבים חסונים זזים יותר), אז אתה רוצה להתחיל להשתחרר.
עכשיו תן לראש של עצם הבריח של המגן העיקרי שלך פרפר טוב. זהו סיב השריר הדק שנמצא ממש מתחת לעצם הבריח ומחבר את המגעים העליונים שלך לכתפיים החיצוניות שלך, ואם לא התאמן, תצטרך להתחיל אם אתה רוצה שהתינוקות האלה ירקדו.
התמקדו במשיכת השריר הזה כלפי מעלה; זה מה שמאפשר את התנועה הגוברת של ה- pec. הרפי את הקלאבי ותנו לפק ליפול כדי להשלים "קפיצה". שוב, זה אמור להיות כיווץ מהיר וחזק כמו פרכוס ולא מעורבות ממושכת של השריר.
התנסו בתנוחות זרועות שונות בכדי לראות מה עוזר לכם לעסוק את הטבולים בצורה הטובה ביותר. אתה עשוי לגלות שאתה יכול להקפיץ את ה- pecs טוב יותר כשזרועותיך רגועות לצדדיך, מוחזקות מאחורי הגב או מהודקות בבטנך. נסה להקפיץ נקב אחד בכל פעם, ואז אחר, ואז היכנס לסיבובים עד שבסופו של דבר תעבוד בדרך שלך להקפיץ את שניהם בבת אחת. יידרש הרבה תרגול לפני שהמחשבים האישיים שלך יהיו מוכנים לרקוד לנצח מסיבה.
משתף את הניתור
זכור כי קפיצות PEC נשענות גם קצת על מזל ההגרלה; יש אנשים, אולי בגלל נטייה גנטית ישנה ופשוטה, יתכן שהם לא יצליחו להקפיץ, לא משנה כמה הם כשירים.
וכפי שאפשר לנחש, הפיכת ריקוד ה- pecs שלך אינה מדע מדויק. אז אם לקוראים יש כמה טיפים או טריקים מצחיקים, שתוכלו לשתף אותם, הארו לנו את דרככם הקופצניות בתגובות למטה.
