פרומטריום הוא שם מותג להורמון הפרוגסטין, המשמש לטיפול במגוון מצבים. הרופאים משתמשים בפרמטריום בעיקר לטיפול בנשים שאינן סובלות מווסת בגלל מחסור בפרוגסטרון בגוף. תופעת לוואי שכיחה של Prometrium היא עלייה במשקל. ירידה במשקל נסובה סביב שריפת יותר קלוריות ממה שאתם צורכים כדי ליצור גירעון. אמצו הרגלי אכילה בריאים ופעילו פעילות גופנית באופן קבוע כדי לעודד ירידה במשקל בזמן נטילת פרומטריום.
שלב 1
בקר ברופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית לירידה במשקל בזמן שאתה עובר טיפול בפרומטריום. דנו בסיבוכים אפשריים הקשורים לעלייה ברמות הפעילות. אל תשחק במינון שלך בניסיון לרדת במשקל.
שלב 2
צמצם את צריכת הקלוריות היומית שלך כדי ליצור גירעון. רשמו את כל מה שאתם אוכלים ביומן אוכל, או השתמשו בכלי לניהול משקל מקוון, כגון MyPlate של LIVESTRONG. עקוב אחר סך כל הקלוריות שלך במשך שלושה ימים. הוסף את הסיכומים שלך וחלק בשלושה כדי לחשב את המספר הממוצע שאתה צורך. הפח 500 מהממוצע שלך כדי לחשב את היעד הקלורי היומי שלך לאבד בערך קילו לשבוע.
שלב 3
התאם את הרגלי האכילה שלך כדי לקדם ירידה במשקל. אכלו מזונות בצורתם הטבעית, כמו פירות, ירקות, שומנים בריאים כמו אבוקדו ושמן זית, דגנים מלאים, חלב דל שומן, בשרים אדומים רזים, דגים ועופות. התרחק ממזון מעובד או משומר, שיכול להיות עשיר בנתרן וסוכרים מזוקקים שעלולים לחבל במאמצים לירידה במשקל שלך.
שלב 4
השתתף באימוני אימוני התנגדות שלוש פעמים בשבוע כדי להגדיל את מסת השריר הרזה ולהגביר את חילוף החומרים. בצעו תרגילים מורכבים המגייסים קבוצות שרירים מרובות בו זמנית כך שתשרפו יותר קלוריות. בצעו תרגילים כמו מצבים, lunges, pushups, squats, dicep dips, לחץ על כתפיים תקורה ושורות כפופות במשך שלוש קבוצות של 15 חזרות.
שלב 5
בצעו 30 דקות של פעילות אירובית ארבעה ימים בשבוע כדי לשרוף שומן בגוף מאוחסן ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. ללכת על ההליכון, לרכוב על האופניים הנייחים, להחליק על המכונה האליפטית או להצטרף לשיעור כושר קבוצתי, כמו אירובי צעדים.
טיפ
עבוד עם הרופא שלך כבעל ברית לירידה במשקל בזמן נטילת פרומטריום.
