התאמנו על פניכם כדי לעורר את זרימת הדם ואת זרימת הדם, צמצמו את עור נפול ולטונו את שרירי הפנים שלכם לקבלת מראה צעיר יותר. תרגילי עצמות לחיים יכולים לעזור בגוון עור לחיים רופף ולתת לך עצמות לחיים בולטות, ומשמשות כאלטרנטיבה לחומרי מילוי להזרקה או לניתוח.
איך התרגיל עוזר
כולנו חווים את נפילת עור הפנים כלפי מטה, בדרגות שונות, תלוי באורח החיים, בגנטיקה ובגיל. הרבה מהסיבה שהעור שלך מתקמט ומתקפל נובע מאובדן המוצקות בכריות השומן ושרירי הלחיים. חשיפה מוגזמת לאור אולטרה סגול ועישון עלולה להגביר את ההשפעות הללו, כך על פי Mayo Clinic. פעילות גופנית יכולה לעזור להחזיר את קווי המתאר של הפנים שלך על ידי העמדת השרירים התומכים בשומן זה, תוך עיכוב השפעות ההזדקנות.
תרגילי עצמות לחיים וקו לסת
בעוד שתרגילי עצמות לחיים אינם שוות ערך למתיחת פנים, הם יכולים לעזור להפחית את הופעת ההזדקנות. מאמר במרץ 2018 שפורסם על ידי_ JAMA Dermatology_ חקר את ההשפעות של 32 תרגילי פנים שבוצעו במשך 20 שבועות על הופעתן של 16 נשים בגיל העמידה. התוצאות הראו שיפור במלואות הלחי העליונה והתחתונה.
בצעו תרגילי לחיים מול מראה לצורך משוב.
מהלך 1: תמיכה בשפתיים
- בצעו תרגיל זה מדי יום בכדי לסייע בקידום עור חלק ושרירי לחיים גוון.
- הרחב את השפתיים החוצה, צור איתם צורה עגולה.
- השאר את הפה שלך נמתח כלפי חוץ, ואז חייך רחבה ככל שתוכל.
- השהה למשך שנייה ואז חזור לצורה העגולה.
- חזור על הפעולה 10 פעמים.
מהלך 2: תנועת פה
תרגיל זה מסייע להידוק העור על הלחיים שלך בכדי לגרום לעצמות הלחיים שלך להיראות בולטות יותר.
- שב זקוף ופה סגור קלות, אך לא קפוצי.
- נקש את שפתייך, השתמש בשרירי הלחי שלך כדי לפתח.
- המשך לדפוק למשך 10 שניות ואז הרגע. אתה יכול להחזיק את האצבעות על לחייך כך שתרגיש ששרירי הלחי מתכווצים.
- חזור על הפעולה 10 פעמים.
מעבר 3: התכווצויות לחיים
עור תלוי יתיישן את פניך. שימוש בתרגיל זה למתיחה וכיווץ של שרירי הלחי יעזור לעצמות הלחיים שלך להיראות חזקות יותר.
- סגרו את הפה וחייכו מעט.
- למצוץ את לחייך עמוק בפה לכיוון השיניים.
- החזק למשך 10 שניות ואז הרגע.
- חזור על הפעולה 10 פעמים.
מהלך 4: חיוך חזק
תרגיל זה עוזר להרים ולחזק את לחייך כך שתיראה צעירה יותר. עליכם להביט במראה בזמן ביצוע התרגיל בכדי לוודא שאתם עושים זאת נכון.
- חייכו חזק ככל שתוכלו, שמרו את הפה סגור ופינות הפה שלכם מתכווצות כשאתם אוחזים.
- קמט את האף כשאתה מסתכל במראה. אתה אמור להיות מסוגל לראות את שרירי הלחי שלך מתרוממים כשהשרירים עובדים.
- החזק למשך 5 שניות ואז הרגע.
- חזור על הפעולה 10 פעמים.
: 4 תרגילי פנים כדי לחדד את קו הלסת שלך למראה שזור
מהלך 5: זרימת עצם לחיים
בצע תרגיל זה כדי לעורר את זרימת הדם ואת זרימת הדם ולהדק את שרירי הלחי הרפויים.
- הטו את הראש עד התקרה.
- הניחו את שלוש אצבעותיך המרכזיות על לחייכם ולחצו כלפי מטה, ובו זמנית הרימו את לחייכם על ידי חיוך חזק ככל האפשר.
- אתה אמור להיות מסוגל להרגיש את הפה שלך לוחץ על האצבעות שלך.
