לאחר שתסיימו אימון מאומץ במיוחד, אין זה נדיר לחוות תחושה של קלילות או סחרחורת. התסמינים עשויים לכלול תחושה כאילו אתה מתעלף, חולשה או תפיסה שהחדר מסתובב. למרות שמצב זה לא תמיד גורם לדאגה, קלילות יכולת לגרום לך להרגיש לא יציבה ולא יציבה. אתה יכול לנקוט צעדים בכדי לחסל את הקלילות הקשה על התרגיל על ידי הגדלת כמות החמצן לרקמות שלך.
חוסר דלק
תחשוב על גופך כמו מכונית. כשם שמכוניתך זקוקה להפעלת גז, גופך זקוק לדלק מסוג משלו בצורה של המזונות שאתה אוכל. כשאתה מתעמל, גופך משתמש באנרגיה המאוחסנת ברקמות שלך כדי לאפשר לך להתעמל. כשמאגרי האנרגיה הללו נמוכים, אתם עלולים לחוות קלילות או סחרחורת. ודא תמיד שיש לך "דלק" בגופך לפני האימון. דרך טובה להשיג זאת היא לאכול חטיף 200 קלוריות 30 דקות עד שעה לפני האימון. דוגמאות לכך כוללות חצי כריך חמאת בוטנים, דגנים וחלב או בננה ומיץ. מזונות אלו מכילים פחמימות, המהווים את מקור האנרגיה העיקרי של גופכם.
תרופות שנלקחו
תרופות מסוימות, כולל תרופות המשמשות לטיפול בלחץ הדם, יכולות לתרום לקור קלילות לאחר האימון. קרא את תוויות המידע או העלונים הקשורים לתרופות שלך לגבי תופעות לוואי מפורטות כמו סחרחורת או עילפון. שוחח עם הרופא שלך כיצד תוכל למזער את ההשפעות של תרופות אלה תוך כדי פעילות גופנית.
ירידת לחץ דם
כשאתה מתעמל, הלב שלך עובד יותר כדי לשאוב דם נחוץ לשרירים שלך. זה מגדיל את כלי הדם שלך, ומאפשר להם לפצות על זרימת הדם הנוספת. כשאתה מפסיק להתאמן, לב שלך עשוי להתחיל לפעום לאט יותר, אך ייתכן כי כלי הדם שלך טרם הדביק. בגלל הירידה הפתאומית בדם המסתובב, לחץ הדם שלך יכול לרדת. זה יכול להוביל לתחושות קלילות או סחרחורות. זה יכול להופיע באופן רגיל ובדרך כלל אינו מצביע על סיבה לדאגה.
