מאמנים אישיים מציעים עצות והכוונה שלא יסולא בפז. הם יכולים לעצב עבורך אימון בהתבסס על המקום בו אתה מתחיל פיזית ומה יעדי הכושר שלך. יהיה נוח שתמיד יהיה מאמן לצידו שיגיד לך איזה תרגיל הוא הבא וכמה חזרות ותפאורות עליך לעשות, אך זה לא תמיד אפשרי. או שמאמן אישי אינו בתקציב שלך, אך אתה יכול לעקוב אחר האימונים שלך ולהתקדם ללא קשר על ידי הורדת תרשימי אימונים בחינם מהאינטרנט.
מוריד להדפסה
שלב 1
נווט לאתר שמציע תרשימי אימון בחינם, כגון bodymech.com או vertex42.com.
שלב 2
בחרו תרשים אימון בו תרצו להשתמש, כגון אחת לרגליים, חזה, מעגל לב ריאה או תרשים ריק מותאם אישית.
שלב 3
מקם את עכבר המחשב מעל הקישור לתרשים שבחרת ולחץ עליו. תרשים האימון יופיע על מסך המחשב. לא תוכל לשמור את התרשים ממסך זה, אך תוכל להדפיס אותה.
מוריד לשמירה
שלב 1
כנסו לאתר כושר המספק תרשימי אימון בחינם.
שלב 2
בחר תרשים אימון מהתפריט שברצונך להוריד.
שלב 3
העבר את העכבר מעל הקישור לתרשים שבחרת ולחץ לחיצה ימנית על הקישור. בחר "שמור בשם" מהתפריט שמופיע.
שלב 4
בתיבה "שמור בשם" שצץ, בחר מיקום במחשב שלך אליו תרצה לשמור את התרשים. כמו כן, הקלד שם לקובץ בשדה "שם קובץ" וודא כי "שמור כסוג" הוא מסמך Adobe Acrobat.
שלב 5
לחץ על כפתור "שמור".
טיפ
שמירת תרשימי האימון המועדפים עליכם למחשב חוסכת זמן ונוחה יותר מאשר צורך להגיע לאתר אינטרנט בכל פעם שתצטרכו להדפיס עותק טרי. בנוסף, אם ברשותך התוכנה המתאימה, עליך להיות מסוגל לערוך את התרשימים ששמרת כדי להתאים אותם אישית לאימונים שלך.
