פני התינוק שלך עשויים להשפיע על האופן בו אנשים מתייחסים אליך. כפי שצוין במאמר שפורסם בשנת 2008 בכתב העת מצפן פסיכולוגיה חברתית ואישיות, אנשים מקשרים בין פנים לתינוקות עם תכונות ילדותיות, לא בשלות. אתה נתפס כחמוד ונגיש, לא חזק וסמכותי. (ראו 1, תחת "רשמים שנוצרו על ידי וריאציות בייביות - גנרליות יתר של תינוקות" - פסקה ראשונה)
עם זאת, אתה נולד עם תווי פנים ספציפיים, ואם אתה לא מאבד את העגלגלות של התינוק הזה עד שתגיע לאמצע עד סוף שנות ה -20, זה ככל הנראה תכונה גנטית, ולא משתה את שומן התינוק. (ref 2) ירידה במשקל עשויה לעזור לפנים מלאות להחליק, אך אינך יכול לכוון ישירות את הפנים שלך לאובדן. גופך גולש באופן יחסי - שום תרגיל, תוסף או שילוב מזון מצביעים באופן ספציפי על השומן על הלחיים והסנטר שלך.
אי אפשר לכוון את שומן התינוק על הפנים
הכוונה לאיזשהו חלק בגופך לאובדן שומן היא פשוט בלתי אפשרית. גופך אינו שורף שומן מאזור ספציפי, אפילו אם אתה מבצע פעילות גופנית זו באופן עקבי. אתה מגייס שומן לאנרגיה מתאי שומן הקיימים בכל גופך. כאשר מגייס השומן, תהליכים מטבוליים הופכים אותו לאנרגיה שמישה בצורה של גליצרול וחומצות שומן חופשיות.
גופך משתמש בשומן מאוחסן יותר לצורך אנרגיה כאשר הוא מרגיש חסר בין קלוריות שנצרכות לבין קלוריות שנשרפו. תרגילי פנים שמבטיחים להמיס שומן אינם משתמשים בהרבה אנרגיה ואינם ממש מספיק אינטנסיביים בכדי לגייס מאגרי שומן.
פעילות גופנית קרדיווסקולרית המשתמשת בקבוצות השרירים העיקריות - חשיבה מהירה, שחייה ורכיבה על אופניים - שורפת אנרגיה רבה ויכולה לגרום לגופך לטבול בתוך מאגרי השומן שלו, מה שמביא לירידה במשקל בשילוב עם תזונה מופחתת קלוריות. יתכן שתבחין בירידה במשקל בפניך כתוצאה מהמאמצים הכוללים שלך בגוף.
שומן פנים והזדקנות
חלק גדול מהשומן בפנים שלך הוא תת עורי ומצטמצם באופן טבעי עם הגיל. אתה לא יכול למהר את התהליך; עם זאת, עליכם לחכות לקולגן - חלבון המקדם את גמישות העור - להתפרק באופן טבעי ככל שמתבגרים. בדרך כלל זה מתחיל להתרחש באמצע עד סוף שנות העשרים של המאה העשרים, ותבחין בנפח מופחת בלחיים שמנמנות.
אל תמהר לאבד את העגלנות הצעירה שלך עם תוכניות הרזיה דרסטיות, עם זאת. ירידה קיצונית במשקל עלולה לגרום לפנים שנראות כחולות, רפוטיות וחלולות בארובות העיניים - מזדקנות אותך בטרם עת.
להיפטר משומן
הירידה הבריאה הבריאה ביותר נובעת מעקב אחר תזונה של מזון מלא במנות בינוני והתעמלות רבה יותר. כשאתה מאבד משקל בכל גופך, הפנים שלך יתכווצו בפרופורציות. האם אתה מאבד את כל השלמות שאתה תופס כשומן תינוקות, תלוי בתכונות הגנטיות שלך ובצורת הפנים שלך. אינך יכול להכריח שינויים בגנטיקה שלך באמצעות תזונה ופעילות גופנית.
קבע את מספר הקלוריות הדרוש לך מדי יום בכדי לשמור על המשקל הנוכחי וסגנון החיים שלך באמצעות מחשבון מקוון או על ידי התייעצות עם דיאטנית. לאחר מכן, צור גירעון קלוריות על ידי מעבר יותר - מה שמגדיל את קצב הכוויה שלך - ואוכל פחות. לדוגמה, כדי לאבד קילו בשבוע, צור גירעון יומי של 500 קלוריות על ידי פעילות גופנית של 250 קלוריות נוספות ביום ואכילת 250 קלוריות פחות. אבל אל תרחץ על קלוריות מזון בריא. גזרו קודם פינוקים מסוכרים ודגנים מעודנים.
תרגילי פנים
תרגילי פנים מבטיחים לעזור לכם למחוק קווים דקים, קמטים ועור נפול הקשורים לאובדן קולגן ככל שמתבגרים. לא נחקר האם תרגילי פנים נלחמים באמת בבעיות הזדקנות הנפוצות הללו, אך יתכן מאוד שתצליחו לשפר את שרירי הפנים הקטנים כדי לעכב את ההזדקנות.
עם זאת, הוכח כי חסר תועלת במחקר הוא שנקודת התעמלות בכל אזור בגוף כדי לאבד שומן. מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Strength and Conditioning Research הראה כי המשתתפים שהתעמלו ברגל בשקדנות עם יותר מ -1, 000 חזרות של לחץ על הרגל שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות לא חוו שום שינוי בכמות השומן באותה הרגל, למרות שהפסיד. קצת שומן במקומות אחרים בגוף. אינך יכול לצפות שהפנים שלך יתנהגו אחרת בכל מה שקשור לאובדן שומן.
