למרות ש"בריא "ככל הנראה אינו המילה הראשונה שעולה בראש כשחושבים על משקאות קלים, חברות משקאות מציעות יותר ויותר מוצרים שמכוונים לצרכן המודע לבריאות - ואחת מאלה היא סודה בריאה יותר. בעוד ש"משקאות קלים בריאים "אלה עדיין מתוקים וקופצניים כמו סודה מסורתית, הם עשויים להציע יתרונות בריאותיים מסוימים, כגון: קלוריות מופחתות או אפסיות, רכיבים טבעיים ו / או ויטמינים מוספים. עם זאת, לפני שאתה מניח שמשקה קל בריא, בדוק את תווית התזונה. יש משקאות מוגזים המשווקים כמשקאות בריאים, בעלי תכולת סוכר או חומרים מלאכותיים הנמצאים בסודה רגילה.
דיאט סודה
סודה דיאטה היא ככל הנראה "המשקה הקל הבריא" שאתה הכי מכיר אותו. משקאות דיאטים עשויים להיות בריאים יותר מהסודה לשתיה רגילה בכך שהם נטולי סוכר וללא קלוריות כמעט. משקאות מוגזים בדיאטה מכילים ממתיקים ללא סוכר כמו אספרטיים, סכרין, אשלסאם אשלגן או סוכרלוז. מכיוון שאינם מכילים סוכר או קלוריות, סודה תזונתית עשויה לעזור בבקרת משקל ובבקרת סוכרת. יתר על כן, בניגוד לסירופ התירס הגבוה פרוקטוז המשמש ברוב המשקאות הרגילים, ממתיקים מלאכותיים המשמשים בסודה תזונתית אינם תורמים לעששת. עם זאת, סודה בדיאטה אינה מכילה חומרים תזונתיים, וכימיקלים מלאכותיים מסוימים בסודה תזונתית - חלקם נמצאים גם בסודה רגילה - עשויים להוביל לסיכון מסוים לסרטן.
סודה טבעית
מה שנקרא משקאות קלים "טבעיים" הם סוג אחר של סודה המשווקת כבריאה. משקאות קלים שכותרתו "טבעיים" עשויים להיות ממותקים עם סוכר קנים או מיץ פירות ולא עם ממתיקים מעובדים כימית כמו סירופ תירס פרוקטוז גבוה או אספרטיים. משקאות קלים אחרים עם תווית "טבעית" עלולים עדיין להכיל סירופ תירס פרוקטוז גבוה, אך מכילים גם כמה מרכיבים טבעיים. למרות שאנשים רבים משווים "טבעיים" ל"בריאים ", נכון להיום, אין מספיק ראיות בכדי להוכיח כי סוכרים המצויים באופן טבעי הם בריאים יותר מסירופ תירס פרוקטוז גבוה או שהכימיקלים המלאכותיים במשקאות קלים מזיקים לבריאות. יתר על כן, כל סוג של תוספת סוכר, כאשר הוא נצרך עודף, יכול להוביל לעלייה במשקל, סוכרת, חללים דנטליים ובעיות בריאותיות אחרות.
משקאות מוגזים בויטמין
יש משקאות תזונתיים וסודה נונדיטית המכילים ויטמינים, מינרלים או נוגדי חמצון מוסיפים. לדוגמה, חברת סודה ראשית ראשונה עלתה במשקה קל ב -2007, מועשר בוויטמינים B-3, B-6 ו- E, ובכרום המינרלי. כמו כן, בשנת 2007 חשפה ענקית סודה-פופ עוד וריאציה של מותג הסודה הדיאטה הפופולרי ביותר שלה, מחוזק בוויטמינים B-6 ו- B-12, ניאצין, מגנזיום ואבץ. עוד חברת סודה מרכזית אחרת מציעה גרסת "נוגד חמצון" של מותג פופולרי, הן בגרסאות דיאטטיות והן בגרסאות נונדיטיות, אשר מועשרת עם 10 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין E. אמנם משקאות קלים מועשרים בוויטמין עשויים להיות טובים יותר עבורכם מאשר סודה רגילה, זה בריא יותר להשיג את החומרים המזינים שלך ממזונות.
שיקולים
בעוד שחלק מהמשקאות הקלים "הבריאים" עשויים להציע יתרונות תזונתיים מסוימים על פני סודה רגילה, מים נותרים הבחירה הבריאה הבריאה ביותר. חלב דל שומן, מיץ פירות במאה אחוז, תה וקפה הם גם תחליפים בריאים יותר לסודה, כאשר נהנים מהם במתינות. אם אתם שותים סודה, הכי בריא לעשות זאת רק במתינות - גם אם הסודה נטולת סוכר או ממותקת בסוכר טבעי. על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, אם הייתם שותים פחית אחת של סודה ממותקת בסוכר בכל יום, הייתם יכולים להרוויח 15 קילו. בשנה אחת. בנוסף, בעוד שלמשקאות תזונה יש יתרון על פני סודה רגילה להיות נטולות סוכר, ההשפעות הבריאותיות לטווח הארוך של ממתיקים מלאכותיים אינן ידועות.
