העצב הסיאטי הוא העצב הארוך ביותר בגופך העובר מהגב התחתון לגב כף הרגל. Sciatica הוא תיאור של תסמינים הקשורים לעצב סקיאטי מגורה. תסמינים אלה כוללים כאב, חולשה, קהות ועקצוצים ברגל, על פי מדליין פלוס. Sciatic נגרם על ידי תסמונת פירפורטיס, דיסק החלקה, מחלת דיסק ניוונית, היצרות עמוד השדרה, פגיעה באגן או שברים וגידולים. מרבית בעיות העצבים הסיאטיות נרפאות בעזרת טיפולים שמרניים; עם זאת, ניתוחים עשויים להיות נחוצים במקרים מסוימים. עקוב אחר כמה הנחיות לריפוי העצב הסיאטי שלך.
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לבעיית העצבים הסיאטית שלך.
שלב 2
לנוח לא יותר מיומיים אם אתם סובלים מבעיית עצבים סקיאטית. הימנע מנוחת מיטה ממושכת מכיוון שהדבר יכול להחמיר את המצב.
שלב 3
החל אריזת קרח על האזור שגורם לך אי נוחות. הניחו את חבילת הקרח על האזור הכואב למשך 20 דקות ואז הסירו אותה מהאזור למשך 20 דקות. חזור על תהליך זה מספר פעמים ביום ככל האפשר.
שלב 4
החל חום על האזורים הכואבים 48 שעות לאחר הופעת הכאב. יש להחליף חבילות קרות וחמות ולחזור על מחזור זה בתדירות גבוהה ככל האפשר.
שלב 5
מתיחו את הרגליים התחתונות והגב התחתון כדי לעזור לכם להקל על דחיסת שורש העצבים והכאב הנובע מכך, ממליצה מרפאת מאיו. החזיקו את כל מתיחה למשך 30 שניות והימנעו ממתיחה מקפיצה, מתפתלת ומתיחות יתר. עקוב אחר תרגילי מתיחות המומלצים על ידי הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.
שלב 6
קח משככי כאבים ללא מרשם להפחתת כאבים ודלקת לאורך העצב הסיאטי. שאל את הרופא שלך על תרופות נוגדות דלקת מרשם, נוגדי דיכאון או תרופות נגד פרכוסים המשמשות להקלת כאבים כרוניים, ממליצה על מרפאת מאיו.
שלב 7
שקול זריקת סטרואידים אפידורלית אשר יכולה להפחית כאבים ודלקת הקשורים לבעיית העצבים הסיאטית שלך. דנו בסיכונים, סיבוכים ותוצאות צפויות של הליך זה.
שלב 8
בצעו פעילות גופנית קבועה. התחל עם תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו אופניים, שחייה או אירובי מים. לך שלוש עד חמש פעמים בשבוע אם אתה יכול לסבול פעילות זו.
שלב 9
התאמנו בישיבה ועמידה עם יציבה נכונה אם בעיית העצבים הסיאטית מקורכם בגב.
שלב 10
דון באפשרויות כירורגיות אם טיפולים שמרניים אלה אינם מספקים הקלה.
דברים שתצטרכו
-
חבילת קרח
שקית חימום
טיפ
פנה לטיפול רפואי מיידי אם בעיית העצבים הסיאטית שלך חמורה או פתאומית.
