אופני כושר מספקים השפעה נמוכה ויעילה לבניית כושר ושריפת קלוריות. אבל אפילו תוכניות האימונים הקשות ביותר שדבקות במנוחה אחת לפחות ביום בשבוע. ככל שמתאמנים קשה יותר ותכיפות יותר, כך הופכים ימי המנוחה חשובים יותר. אם אינך מוכן לדלג על פעילות גופנית לחלוטין יום אחד בשבוע, לפחות לרדת מהאופניים ולעשות משהו שונה, כדי להפחית את הסיכון שלך לאימון יתר.
היזהר מפגיעות שימוש יתר
לא רק שהאימון יתר בדרך כלל מהווה סכנה פוטנציאלית - במיוחד אם אתה מתאמץ כל יום - אתה יכול גם לפתח פגיעות שימוש יתר על ידי ביצוע אותה פעילות שוב ושוב. אז במקום לרכוב על אופני האימונים שלך כל יום, קח לפחות יום-יומיים בשבוע כדי להתאמן עם פעילויות שונות. אפשרויות דומות בעלות השפעה נמוכה וקרדיו כוללות החלקה על מוטבעות, שחייה, חתירה ודיווש על מאמן אליפטי.
סימנים של הרמת יתר
יש דבר כזה יותר מדי פעילות גופנית - אפילו על משהו פשוט ועדין כמו אופני כושר. הסימנים לכך שהגיע הזמן לתת מנוחה לאופניים לזמן מה - או אפילו לבקש עזרה מקצועית - כוללים ירידה בביצועים, עייפות יתר, כאבים וכאבים כרוניים, נדודי שינה וקצב לב מוגבר.
