מתפתה להגיע לתה להרזיה צמחים כדי להאיץ את הירידה במשקל שלך? אחרי הכל, "צמחי מרפא" בשם גורם למוצר להיראות שפיר - אפילו בריא - ואתה מברך על כל עזרה שתוכל לקבל כשאתה מנסה להוריד קילוגרמים. ההבטחות של תה זה בדרך כלל טובות מכדי להיות אמת.
על פי התווית, מרכיבי התה יעזרו לכם להוריד קילוגרמים על ידי הגברת חילוף החומרים שלכם ודיכוי התיאבון. אולם תה צמחים אינו מקדם אובדן שומן לטווח הארוך ואינם מהווים תחליף לפעילות גופנית ולדיאטה בריאה ובקרת מנה.
תה צמחים: תרופות משתנות וחומרים משלשלים
לא במקרה אתה מבלה יותר בחדר האמבטיה לאחר שלגמת תה להרזיה צמחים. פורמולות רבות מכילות משתן או משלשלים, מה שמגביר את מתן השתן או המום. אתה בוודאי תבחין בירידה בקנה מידה, אך התה פשוט מזרז אובדן פסולת ולא שומן מגופך. משתנים טבעיים ומשלשלים שאפשר למצוא בתה צמחים כוללים שן הארי ואלוורה.
מתוך 26 ירידה במשקל צמחי מרפא ומוצרים נוגדי דיכאון שנבדקו, שמונה הכילו תרופות משתנות - חלקן לא הוכרזו בתווית - כך עולה ממחקר שפורסם ביוני 2013 בעיתון תוספי מזון ומזהמים .
תרופות משתנות עשויות להיות מוגשות על ידי רופא על תנאי לב ספציפיים, לחץ דם גבוה או שמירת נוזלים מוגזמת. אך ישנן נוסחאות המגיבות בתרופות או במצבים גופניים ספציפיים, לכן עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת משתן - כולל אחת בתה צמחים. העובדה שכמה תוויות תה צמחים אינן חושפות שהן מכילות משתנים גורם להן להיות מסוכנות במיוחד.
שימוש במשלשלים, אפילו כאלה טבעיים בתה, הוא דרך לא יעילה לרדת במשקל. אך כאשר המשלשל פעיל, רוב המזון כבר עוכל והקלוריות נספגו. אם אינך נזהר, יותר מדי תה עם משתן ו / או משלשלים עלול להוביל להתייבשות, או למחסור באלקטרוליטים ומינרלים התומכים במקצבי לב ושרירים תקינים. זה גם יכול לגרום להתכווצויות ושלשול.
שימוש לטווח הארוך בתה צמחים בעל השפעה משלשלת יכול גם להפריע לתפקוד המעי הגס. המעי הגס שלך עשוי להיות תלוי במשלשל, ותקשה לעבור תנועות מעיים ללא אחת.
אותם רכיבים מגבירים מטבוליזם
כמה תה צמחים מכילים מרכיבים שנאמרו להגביר את חילוף החומרים שלכם. לתה ירוק, קפאין וקפסאיצין מפלפלים חריפים יש תכונות מגבירות את חילוף החומרים, אך ההשפעה נטו על שיעור שריפת הקלוריות היומית שלך היא זניחה. העלייה בשריפת הקלוריות מתרחשת לתקופה קצרה בלבד לאחר הבליעה ואינה מספקת דחיפה מספקת בכדי לשנות באופן משמעותי את המשקל.
לדוגמה, הוכחו כי תכשירים מסוימים של תה ירוק מספקים ירידה לא מבוטלת מבחינה סטטיסטית בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל. החוקרים מצאו כי התה לא השפיע על יכולתם של אנשים לשמור על ירידה במשקל.
לכאורה מרכיבים אחרים משפיעים על האופן בו גופך שורף שומן. צ'יטוסאן, קליפת עץ ערבה לבנה ותה ירוק הם מרכיבים שיצרני הטוענים יכולים לעזור לכם לעבד שומן ביתר קלות או להפעיל מנגנוני שריפת שומן בגופכם. אולם המחקר מועט על יעילותם של תוספי מזון אלה, והשפעתם היא קלה, במקרה הטוב.
תה צמחים כמדכא תיאבון
מרכיבים מסוימים בתה להרזיה צמחי מרפא, כמו קפאין, גווארנה ותפוז מר, אכן עוזרים לדכא מעט את התיאבון, כך שאולי אתם נוטים לאכול פחות ולאבד קצת משקל. השימוש לטווח הארוך בכל תה להרזיה צמחים המכיל גוארנה, תה מריר ותה ירוק אינו מומלץ, בגלל שימוש לרעה, שימוש לרעה ותגובות לוואי הקשורות לרכיבים.
אלה המכילים כמויות מרוכזות של ממריצים, כמו גוארנה וקפאין, יכולים להפריע לשינה ולגרום לכם להיות מרגיזים, למשל. כתום מריר אינו בטוח במיוחד מכיוון שהוא יכול לגרום לעלייה בדופק, לחץ דם גבוה ואולי אף לשבץ או התקף לב, על פי מכוני הבריאות הלאומיים.
חלק מהמרכיבים הללו מעודדים את גופכם להגביר את הייצור של סרוטונין המוח העצבי המוחי, שעוזר לגרום לכם להרגיש מלאים. ווארט סנט ג'ון עשוי להופיע כאחד מכמה מרכיבים בתה להרזיה, והוא ידוע ביכולתו להעלות את סרוטונין.
יבלת של סנט ג'ון יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות, כמו תרופות נוגדות דיכאון מרשם ומדכאי שיעול ללא מרשם, וכן הרדמה, לכן כדאי שתבדוק עם הרופא שלך לפני שתצרוך זאת.
אצל אנשים מסוימים, וורט סיינט ג'ון גורמת לחרדה, דליפות לחץ דם, סחרחורת ובחילה. על פי המרפאה בקליבלנד, וורט סיינט ג'ון מסוכנת פוטנציאלית ולכן אין להשתמש בה לירידה במשקל.
שיטות רגישות להרזיה למטה
כנראה שיש לך כוונות טובות כשאתה מחשיב תה צמחים ככלי לירידה במשקל, אבל התוצאות עשויות להיות דלות במקרה הטוב. במקום זאת, סמכו על אסטרטגיות הרזיה הקלאסיות של פעילות גופנית ואכילה בריאה יותר בכדי לגרום לשינוי.
תה להרזיה רבות ממליץ על תזונה ספציפית ופעילות גופנית בשילוב עם השימוש בהן, מה שגורם לך לתהות אם זה התה - או לזוז יותר ולאכול פחות - שגורם לך לרדת במשקל. בהתחשב בסכנה הפוטנציאלית של תוספים מסוימים וכי לא כל המרכיבים נחשפים על גבי התווית, עדיף להתרחק מהמוצרים הלא מוסדרים הללו.
אכילה של 500 עד 1, 000 קלוריות פחות מכפי שנשרף מדי יום תעזור לך להוריד 1 עד 2 קילו בשבוע. השתמש במחשבון מקוון כדי להעריך את צורכי הקלוריות הנוכחיים שלך, על סמך גודל, מין, גיל ורמת הפעילות שלך. לאחר מכן, גרעו ממספר זה כדי לקבוע את צרכי הקלוריות הרזיה שלכם.
בצע את בחירות המזון שלך במרכז על חלבונים רזים, ירקות ללא סטרכיה, דגנים מלאים, פירות וחלב דל שומן וקבל פעילות גופנית.
