משקיפים ומשתתפים כאחד צורכים בירה לעתים קרובות במהלך אירועי ספורט ואחריה. למעשה, לפעמים בירה זמינה יותר מאשר מים, ומספקת לספורטאים צמאים מקור נוזלים מבוקש. עם זאת, על ספורטאים ומשקיפים לשמור על שיקול דעת בעת צריכת משקאות אלכוהוליים. השתכרות פוגעת בשיפוט ובזמן התגובה, ומגדילה גם את הסיכון לפציעות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, או CDC. שתיית בירה עשויה לתרום גם להתכווצויות שרירים.
הגדרת התכווצויות שרירים
התכווצות שרירים מתרחשת כאשר שריר מתהדק או מתכווץ באופן לא רצוני, וגורם לכאבים חריפים פתאומיים. המכונה סוס שארלי, התכווצות שרירים מופיעה לעתים קרובות במהלך האימון, אך יכולה להופיע גם בזמן שאתה ישן. לפי MayoClinic.com, התכווצויות שרירים בדרך כלל נעלמות מעצמן ללא טיפול רפואי. אם אתם חווים התכווצויות שרירים חוזרות, בדקו עם רופא כדי לוודא שהן אינן אינדיקציה למצב רפואי בסיסי רציני יותר.
הסיבות להתכווצות שרירים
נזק לשרירים, יתכן כתוצאה מתזמון אימונים כבד, עשוי להעלות את הסיכון שלך להתכווצויות שרירים במהלך אירוע אתלטי, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון מרץ 2011 של "כתב העת הבריטי לרפואת ספורט". נראה כי עלייה בעוצמת האימונים או בפרקים קודמים של התכווצויות שרירים נוטה לספורטאים נטייה להתכווצויות שרירים הנגרמות על ידי התעמלות. כך עולה ממחקר שהוצג בגיליון יוני 2011 של אותו כתב העת. מחקר זה הגיע למסקנה כי התייבשות וחוסר איזון באלקטרוליטים אינם גורמים להתכווצויות שרירים הקשורות לאימון.
אלכוהול ושרירים
שתיית 1 גרם אלכוהול לק"ג משקל גוף לאחר פעילות גופנית מאומצת מגבירה את אובדן הכוח הקשור לפגיעה בשרירים הנגרמת על ידי התעמלות. כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון מרץ 2010 של "היומן האירופי לפיזיולוגיה יישומית". בירה סטנדרטית עם 12 אונקיות מכילה 13.7 גרם אלכוהול, על פי ה- CDC. עבור גבר במשקל 150 ליטר / 68 ק"ג, משמעות הדבר היא שצריכת חמש בירות או יותר לאחר אימון תגרום לירידה משמעותית בביצועי השרירים ובהחלמה. עם זאת, שתיית 0.5 גרם אלכוהול לק"ג משקל גוף לאחר פעילות גופנית מאומצת אינה משפיעה לרעה על ביצועי שרירים או על התאוששותם. כך מדווח מחקר שפורסם באותו כתב העת באפריל 2011.
התכווצויות שרירים ואלכוהול
בעקבות תוכנית אימונים ספורטיבית ראויה יכולה להפחית את ההסתברות להתכווצויות שרירים הקשורות להתעמלות, אומר מאמר שפורסם בגיליון יולי 2007 של כתב העת "היומן של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים". מכיוון ששתיית 1 גרם אלכוהול לק"ג משקל גוף לאחר אימון מחמירה את נזקי השרירים הנגרמים על ידי התעמלות, ומכיוון שנראה כי נזק שרירי קודם נוטה את נטייה לספורטאים להתכווצויות שרירים, יוצא כי הגבלת צריכת הבירה שלך לאחר אימון עשויה לעזור להפחית את הסיכון שלך לשרירים התכווצויות.
