מים הם המפתח להשגת עור חלק, הגברת רמות האנרגיה שלך, יצירת שרירים סקסיים ורזים והגעה ליעדי הכושר שלך. אבל לפעמים אחרי יום קדחתני בעבודה או בבית הספר, אתם משתוקקים למשהו קצת יותר מעניין.
ישנם עוד כמה משקאות הנושאים את כל ההטבות של המים ואורזים הרבה טעם בהיר ומרענן. היום אנו חולקים חמישה משקאות שייקחו את תוצאות הכושר שלכם לשלב הבא.
1. שייק חלבון
שתיית חלבון נקי לאחר אימון היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על גופך חזק ועורך זוהר. חלבון הוא חומר תזונה מקרוני רב עוצמה השומר על דלק, מגביר את חילוף החומרים שלך ועוזר לך ליצור שריר רזה לאחר אימון של שלל בועט.
הוספת חלבון Tone It Up של חלבון נקי ללא GMO לשייקים שלך היא דרך מדהימה להגביר את צריכת החלבון שלך ולהפוך את החלקות שלך לקרמיות וטעימות. נסה את קערת השייקים של גן העדן הטרופי לאחר האימון הבא שלך לדרך מרעננת להתייבש ולתדלק.
2. קומבוצ'ה
קומבוצ'ה הוא משקה טרנדי כאן בארצות הברית, אך למעשה קיים כבר יותר מ -2, 000 שנה בסין. התה התוסס התוסס הזה ידוע בתכולתו הגבוהה של פרוביוטיקה בריאה במעיים, אך האם ידעת שהוא יכול גם להגביר את חילוף החומרים שלך ולתת לך בעיטת אנרגיה?
קומבוצ'ה עשירה בוויטמינים מורכבים מסוג B, המסייעים לחילוף חומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים, ומאפשרים לגופכם להשתמש באנרגיה שהם מספקים. לכן כשאתם מרגישים דלים באנרגיה, לוגמו על בקבוק קומבוצ'ה והטבות מעלה.
3. תה ירוק
תה ירוק הוא מעצמת הגברת חילוף החומרים. מחקר אחד מצא כי אלה שלקחו כמוסה של תמצית תה ירוק נטול קפאין לפני האימונים שלהם איבדו 1.6 אחוז יותר שומן בגופם מאלה שלא, וכי שיעורי חמצון השומן שלהם (או שיעורי גופם שרפו שומן לאנרגיה) עלו ב 25 אחוזים.
המלכוד? יהיה עליכם לשתות שש עד שבע כוסות תה ירוק ביום כדי להשיג כמות משתתפי המחקר. האתגר התקבל.
תה ירוק מכיל חומצת אמינו הנקראת L-theanine שמפחיתה את הטרודים והחרדות מבלי לגרום לכם לנמנום, ועוזרים לכם להתקרב לאימון בראש צלול. לפני שאתם נכנסים לחדר הכושר, שפכו כוס תה ירוק על הקרח למשקה הקיץ המושלם.
4. מי קוקוס
גופך מאבד טונות של אלקטרוליטים במהלך זיעה, וזה יכול להוביל להתכווצויות שרירים משמעותיות. לשתות שלנו ללכת לחדש את החנויות האלה? מי קוקוס. זהו מקור טבעי מדהים של נתרן ואשלגן קשה להשגה, שגופך זקוק בכדי לייצב את רמות האלקטרוליטים. מי הקוקוס הם גם מתוקים ומרעננים באופן טבעי, כך שתוכלו ליהנות מהם במהלך האימון או אחריו.
5. מיץ ירוק
אחרי שיעור יוגה בבוקר שלנו, לרוב תוכלו למצוא אותנו תופסים מיץ ירוק בכבישה קרה. בקבוק מיץ עמוס בירקות עליים כמו קייל ותרד מספק אשלגן להרגעת שרירים כואבים. ונחשו מה: טבעונים מכילים חלבון מדי! בקבוק מיץ ירוק אחד כולל שניים עד ארבעה גרם. רק וודא שאתה מקבל או מכין מיץ עם כל הירקות והמעט ללא פירות כדי להימנע מהעלאת רמות הסוכר בדם שלך.
תאכל את דרככם לבטן שרצית
שרירי הבטן נעשים במהלך האימונים שלך, אך הם נחשפים באמצעות תזונה נקודתית. ערכנו את תוכנית התזונה Tone It Up כדי לעזור לנשים להרגיש ולהיראות במיטבן המוחלט. זה בעצם מבוסס על האופן בו אנו אוכלים (ושותים) כל יום. כחבר תוכלו לקבל גישה מיידית לאלפי מתכונים דקים ונקיים וירוקים שיביאו את התוצאות שלכם לשלב הבא. הצטרף עכשיו ב toneitup.com.
מה אתה חושב?
מה המשקה המתוכנן שלך כשאתה מתכונן או מתפתל מאימון? האם מישהו מהמידע הזה הפתיע אותך? שתפו בסעיף התגובות!
