תפוח אדמה אפוי הוא דל קלוריות יחסית כשהוא מוגש לבדו. עם זאת, כשמוסיפים תוספות נוספות כמו חמאה, שמנת חמוצה וגבינה, אתה מוסיף קלוריות נוספות.
קלוריות
תפוח אדמה אפוי בינוני בגודל שכולל את העור מכיל כ 163 קלוריות, כך על פי מאגר המידע לחקלאות האמריקני. הפסקת העור מורידה את ספירת הקלוריות ל -145. אפייה אינה מוסיפה קלוריות כל עוד לא מוסיפה שמן או תבלינים אחרים לעור. תפוח אדמה בינוני מספק כ- 36 גרם פחמימה, או כ- 144 קלוריות מפחמימות.
תבלינים
הוספת 1 כף. חמאה או מרגרינה לתפוח האדמה האפוי שלך מוסיפה כמאה קלוריות. העליונה עם כף אחת. שמנת חמוצה ותוסיף עוד כ 23 קלוריות. מוסיף 1 גרם. גבינה מוסיפה עוד 70 עד 100 קלוריות, תלוי בסוג הגבינה שאתה משתמש בה.
שיקולים
תפוח אדמה אפוי יכול להיות חלק מתזונה בריאה ומזינה. מכיוון שהוא אינו מכיל כולסטרול ומעט מאוד שומן, כולל תפוח אדמה אפוי בתזונה יכול לעזור לכם לעמוד בהמלצות של איגוד הלב האמריקני לצריכת שומן וכולסטרול.
