כיצד להגדיל קרטין

תאים חיים בעורכם, המכונים קרטינוציטים, מייצרים שכבת מגן המספקת חוזק גמיש ושומרת על מים וחומרים חיצוניים אחרים מגופכם. קרטינוציטים מספקים חוזק זה על ידי ייצור גדיל חלבון קשוח ומשולש בצורת הליל הנקרא קרטין. קרטין הוא המרכיב העיקרי של עור, שיער, ציפורניים ואמייל שיניים. מספר קשרי הדיסולפיד הנוצרים בין שלושת גדילי חומצת האמינו מאפשרים לו להיות גמיש, כמו שהוא בעור ובשיער, או הופכים אותו לחזק וקשה, כמו שהוא בציפורניים, פרסות בעלי חיים ואמייל שיניים. אתה יכול להגדיל את הקרטין שלך על ידי צריכת מזונות המשמשים לייצור הקראטין או על ידי שימוש במוצרים משפרים קרטין באופן אקטואלי.

מה שאתה אוכל משפיע על חוזק וברק השיער שלך.

שלב 1

שמרו על תזונה עשירה בחלבון. חלבון מספק חומצות אמינו הדרושות על ידי הקרטינוציטים לייצור קרטין. למען בריאותך הלב וכלי הדם, הימנע או צמצם בשרים אדומים שומניים. אכל בשרים רזים, דגים, יוגורט וחלב דל שומן כדי להחדיר לגופך את חומצות האמינו החיוניות המשפרות את ייצור הקרטין ומשפרים את עור, שיער וציפורניים.

שלב 2

צורכים אוכל עשיר בברזל. ברזל עוזר לכדוריות הדם האדומות להעביר חמצן לזקיקי השיער שלך, כמו גם לרקמות האחרות הנהנות מברזל. חלבון מן החי מספק ברזל הנספג בקלות על ידי הגוף. חלבון מן החי העשיר מברזל כולל הודו, ברווז, עוף, חזיר, שרימפס, ביצים, בקר רזה וכבש. מזונות צמחיים המכילים חלבון עשיר בברזל כוללים שעועית, אפונה שחורות עיניים, פולי סויה, טופו ועדשים.

שלב 3

אכלו מזונות עם שפע של ויטמין C. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל על בסיס צמחוני, לכן צרכו מזונות של ויטמין C באותו זמן שאתם אוכלים חלבון על בסיס צמחי. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים ברוקולי, נבטי בריסל, קייל, פלפלים, גויאבה, פפאיה, אשכוליות, תפוזים, אננס, תותים ולימונים.

שלב 4

הגבירו את צריכת ויטמיני B. ויטמינים מקבוצת B משפרים את יצירת תאי הדם האדומים, אשר בתורם נושאים חומרים מזינים וחמצן לקרקפת, זקיקי השיער והצמיחה שלך. מזונות עם ויטמין B-6 או B-12 כוללים סלמון בר, פורל, רכיכה, תפוחי אדמה לבנים עם העור, בננות, עדשים, שעועית גרבנזו, דגני בוקר מלאים מבוצעים, בקר רזה, חזה עוף ונענע חזיר. מזונות עם חומצה פולית כוללים שיבולת שועל, דגני בוקר מלאים מועשרים, תרד, סלק, פטרניפים, ברוקולי, במיה, אפונה עין שחורה וסויה.

שלב 5

צרכו מזונות עם אבץ, כגון צדפות, סרטנים, חזיר חזיר, הודו, עגל, עוף, חמאת בוטנים, נבט חיטה וחומוס. אבץ מאפשר צמיחת שיער ורקמות ותיקונם ועוזר לשמור על בלוטות השמן המקיפות את זקיקי השיער.

שלב 6

השתמש בשמפו מנוסח קרטין כדי להזין ולהוסיף את הקראטין בשיערך. שמפו של קרטין עוזר לתקן שיער פגום, להגן מפני שבירה נוספת ולהוסיף גמישות וברק. טיפולי קרטין, הזמינים בסלונים וגם לטיפול ביתי, משתמשים במגהצים שטוחים בטמפרטורה גבוהה כדי להפוך את הקשר הקרטין ליעיל יותר עם שיערך.