חברת התרופות אינה מפרטת עלייה במשקל כתופעת לוואי אפשרית של יסמין באתר האינטרנט של הגלולה למניעת הריון. עם זאת, אתר התרופות מציג שינויים במשקל או בתיאבון כתופעת לוואי אפשרית. מרפאת מאיו קובעת כי אם גלולות למניעת הריון אכן גורמות לעלייה במשקל, ההשפעה היא קלה. יש נשים שעשויות להחזיק נוזלים רבים יותר כאשר נוטלות גלולות למניעת הריון, כך שזה נראה כאילו עלו במשקל.
שלב 1
החלט אם העלייה במשקל מספיק משמעותית כדי לנסות גלולה אחרת. אם אתה עדיין נמצא בטווח משקל תקין עם מדד מסת גוף בריא, או BMI, מומלץ להמשיך ליטול את הגלולה אם זה לא גורם לבעיות אחרות. אם העלייה במשקל משמעותית וכעת אתם נמצאים בטווח משקל לא בריא, שאלו את הרופא לגבי גלולות אחרות למניעת הריון עם פחות סיכון לעלייה במשקל.
שלב 2
וודאו שהמשקל שעליתם אינו משקל מים. אם אתה שומר על מים, הגבל את צריכת הנתרן שלך. שקלו ליטול תוספי סידן או מגנזיום, שעשויים להפחית את אחזקת המים, על פי מרפאת מאיו.
שלב 3
שאל את הרופא שלך על משתנים אם אתה שומר מים. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תוסף ויטמין אם תבחר ליטול משתנים, מכיוון שהם יכולים להפחית אשלגן.
שלב 4
התאמנו באופן קבוע בכדי לעזור לכם לשרוף קלוריות ולהיפטר מעודף משקל המים.
שלב 5
ערוך שינויים תזונתיים קטנים אם תחליט להמשיך ליטול יסמין ואם המשקל שעלית אינו משקל מים. נסה להתמלא במזונות דלי קלוריות אם יסמין מגבירה את התיאבון. אוכלים בעלי תכולת מים וסיבים גבוהה נוטים לקדם שובע. אכלו יותר פירות וירקות.
שלב 6
החליפו מזון דל קלוריות עבור פריטים עתירי קלוריות. אם יסמין מגבירה את התיאבון, תוכלו לאכול יותר אם תבחרו בפריטים דלי קלוריות: נסו עוף במקום בקר; השתמש בסלסה כתיבול במקום גבינה או שמנת חמוצה; או לנשנש על פופקורן במקום צ'יפס.
שלב 7
צרכו ארוחות קטנות וקטנות אם יסמין מגבירה את התיאבון. ארוחות קטנות עוזרות לווסת את רמת הסוכר בדם ולמנוע מכם להיות רעבים מדי ולאכול אכילת יתר.
שלב 8
עבוד עם דיאטנית שיכולה לעזור לך לפתח תוכנית לירידה במשקל. ביחד, גלה כמה קלוריות אתה צורך בדרך כלל בכל יום ואז צא למטרה להפחית את המספר הזה. דיאטנית יכולה לעזור לך לקבוע אם בחירות מזון שאתה עושה מחבלות במטרות שלך.
