מרק צ'דר ברוקולי הוא ooey, gooey ו-כה-מנחם, במיוחד בחורף; אבל מה עם קלוריות מרק גבינת ברוקולי? האם הוא עשיר ככל שהוא טעים? האם יש הרבה פחמימות במרק צ'דר ברוקולי? בעוד שהמרק לא עמוס בקלוריות, הוא אורז אגרוף במחלקת הנתרן.
בעוד שאכילת מרק צ'דר ברוקולי מדי פעם היא תענוג נחמד, אסור להפוך את זה להרגל יומי, במיוחד אם אינך מקבל גרסת דלי נתרן. קערת מרק תחזיר לך רק 263 קלוריות, אך היא תביא לך את המלצת הנתרן האידיאלית לכל היום.
טיפ
קערת מרק גבינת ברוקולי, שהיא בדרך כלל 1/2 כוס או 12 גרם, מספקת כ 263 קלוריות. אם אתה מקבל מנה גדולה יותר או שאתה מעדיף לאכול את המרק שלך בקערת לחם, הקלוריות גדלות משמעותית. קערת הלחם עצמה מוסיפה לארוחה 670 קלוריות נוספות.
קלוריות מרק ברדלס צ'דר
למרות שמגישת מרק היא בדרך כלל כוס אחת, כשאתה מזמין "קערה" לעומת כוס, בדרך כלל אתה מקבל 1 1/2 כוסות, או 12 גרם מרק. אף על פי שכל מרקי הצ'דר של ברוקולי מיוצרים מעט בצורה שונה, חלקם בגודל זה מכיל כ 263 קלוריות, על פי מסד הנתונים התזונתי הלאומי של USDA לעיון רגיל.
תזונת מרק גבינת ברוקולי
אבל תזונה של מרק גבינת ברוקולי לא נוגעת רק לקלוריות. קערת המרק מכילה גם:
- 16 גרם סה"כ שומן
- 4.8 גרם שומן רווי
- 124 מיליגרם סידן
- 626 מיליגרם אשלגן
- 2, 496 IU של ויטמין A
יש גם כמות די משמעותית של פחמימות במרק צ'דר ברוקולי. אם תבחר כוס מרק, תקבל 18.6 גרם פחמימות. אם אתה בוחר קערה, הפחמימות הללו קופצות עד 23.3 גרם. הוסף קערת לחם לתערובת ותקבל 130 גרם פחמימות נוספות, בסך הכל 153.3 גרם.
חלק מאותם פחמימות מגיעות מסיבים תזונתיים (כ- 5.4 גרם לקערה) ואילו 6.41 גרם הם בצורת סוכר.
הדבר שבולט באמת הוא תכולת הנתרן של המרק. קערת מרק צ'דר ברוקולי אורזת 2, 000 מיליגרם נתרן, שהם יותר מהגבול האידיאלי של איגוד הלב האמריקני של 1, 500 מיליגרם ליום - לארוחה אחת בלבד! המרכז לבקרת מחלות ומניעה מציין כי יותר מדי נתרן יכול לגרום ללחץ דם גבוה ולהעלות את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.
