לפעמים אתה מתעורר ויודע שהיה לך חלום ששווה לספר לאהובים או לחברים - אבל הפרטים בורחים ממך. ואולי החלום ההוא הציע תשובות לבעיה שעליה תהיתם, אך העקירה - האפיפיניה - מחמקת ברגע שפותחת את העיניים. מנה של ויטמין B-6 לפני השינה יכולה לשפר את היכולת שלך לזכור חלומות בפרטי פרטים. עם זאת, יותר מדי B-6 עשוי להגדיל את עוצמת חלומותיך עד כדי כך ששינה ונוחות אינם מתאפשרים.
זיכרון החלומות
נטילת ויטמין B-6 עשויה להשפיע על איכות החלומות שלך ועל היכולת שלך לזכור אותם. מחקר קטן שפורסם במיומנויות תפיסתיות ומוטוריות בשנת 2002 מצא שכאשר סטודנטים במכללה לקחו 250 מיליגרם B-6 לפני השינה, הם דיווחו על עלייה ביכולתם לזכור את חלומותיהם. חלומותיהם היו חיים יותר, ביזאריים יותר, צבעוניים יותר, והם חוו השפעה רגשית גדולה יותר כתוצאה מהחלומות ממה שהם עשו בערבי השליטה בהם לא נטלו את הוויטמין. נדרש מחקר נוסף בכדי לאשר באופן סופי ש- B-6 מאיר חלומות; אך חלימה מוגברת מופיעה לרוב כתופעת לוואי פוטנציאלית של צריכת B-6 מוגברת, כפי שמדווח גם בספר, "עשבי תיבול ותוספי מזון טבעיים, כרך ב ': מדריך מבוסס ראיות" מאת לסלי בראון ומארק כהן.
מדוע ל- B-6 יש השפעה
החוקרים חושבים כי התלמידים במחקר שנערך בשנת 2002 חוו עוררות קליפת המוח גדולה יותר במוח. עוררות זו מתרחשת באזור במוח המכונה היווצרות הרשתית, מסה של גרעינים בגזע המוח. עוררות קליפת המוח גורמת לתחושות של ערות, עלייה בדופק וקצב נשימה גבוה יותר. B-6 עשוי גם לסייע בהמרת חומצה אמינית טריפטופן לטרוטרנסמיטר הסרוטונין, שמעיר את המוח - במיוחד בזמן REM, או תנועת עיניים מהירה, שינה. שינה REM מתאימה לזמן שלרוב האנשים חלומות חיים.
סימן פוטנציאלי של חסר
חוסר יכולת להיזכר בחלומותיך יכול להיות סימן למחסור ב- B-6. אם גם אתם חווים עצבנות, עצבנות, עייפות, סדקים בזוויות הפה, אחזקת מים, תיאבון ירוד ועור שומני, עליכם לשוחח עם נותן שירותי הבריאות על אולי צורך בתוסף.
למרות שפירידוקסין, או ויטמין B-6, אינו רעיל, מינונים גבוהים של 1 עד 6 גרם ליום שנלקחים דרך הפה - לא דרך מזון - במשך למעלה משנה עלולים לגרום לנזק עצבי המוביל לאובדן השליטה בתנועות הגוף. יותר מדי B-6 תוספי עלול לגרום גם לאי סובלנות לאור השמש, למצוקה במערכת העיכול ולנגעי עור. אין להשתמש במינונים גבוהים לטווח ארוך.
היכן למצוא את התזונה
מזונות רבים, כולל בננות, אגוזים, דגנים מלאים, ירקות ובשרים, מספקים מקור טבעי לוויטמין B-6. אם תאכלו יותר מדי כאלה, במיוחד קרוב לשינה, הם עלולים להפריע גם ליכולת שלכם לישון לילה טוב. החלומות שלך עשויים להיות עזים מדי, ואתה מתעורר כתוצאה מכך. אם בחרת ליטול תוסף, התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
