הפיכת פעילות אירובית לעדיפות בשגרת היום שלך יכולה לעזור לך לנהל את המשקל שלך ולהוריד את הסיכוי שלך לפתח מחלות כרוניות. אם אתה הולך באופן קבוע כחלק מתוכנית הכושר שלך, שקול להגביר את העוצמה - ושריפת הקלוריות - דרך ריצה קלה.
קלוריות שנשרפו
אדם שמשקלו 160 ק"ג יכול לצפות לשרוף 584 קלוריות לשעה על ידי ריצה קלה במהירות של 5 קמ"ש. אם אתה רץ במשך 10 דקות, אתה תשרוף כ 97 קלוריות.
השוואה
לעומת הליכה, ריצה קלה יותר משלש את שריפת הקלוריות שלך. בעוד ריצה קלה של 10 דקות שורפת כמעט 100 קלוריות, אדם 160 קילו שהולך במהירות של 2 קמ"ש שורף בערך 30 קלוריות תוך 10 דקות.
יתרונות
בנוסף ליתרונות הבריאותיים הקשורים בפעילות אירובית, ריצה קלה יכולה לעזור לכם לפתח עצמות חזקות יותר. מחקר שפורסם בכתב העת האמריקני לבריאות הציבור מצא כי רצים היו בעלי צפיפות עצם גבוהה יותר מאשר אנשים שלא היו פעילים.
