BodyPump הוא תרגיל קבוצתי המספק אימון סיבולת שרירים בגוף כולל, תוך שימוש במשקולות משוקללים מתכווננים ובצעדים אירוביים. זהו אימון דינמי עם שאיבת מוזיקה ברקע ומדריך המספק משוב ועידוד מתמיד. מטרת תוכנית האימונים הזו בת 60 דקות היא לרדת במשקל ושריר הטון.
קלוריות שנשרפו
על פי אתר Les Mills, "חברי הכיתה יכולים לשרוף עד 600 קלוריות בפגישה." ההוצאה לקלוריות שונה לכל אחד מהגורמים, בגלל הגיל, המשקל והגורמים המגדריים.
שונות קלוריות לטווח הארוך
מכיוון שגוף האדם נועד להסתגל, ביצוע אימון זהה מכל סוג לאורך זמן יכול להשתנות בהוצאות הקלוריות. הגוף מתייעל בשריפת קלוריות לאימון מסוים לאורך זמן, ובכך מוריד את כמות הקלוריות שנשרפות בכל התקף אימון. על המשתתפים להגדיל את המשקולות שהעלו ככל שהם ממשיכים בכיתה להמשיך לשרוף יותר קלוריות.
משחרר BodyPump
כדי למנוע שעמום וכדי להילחם ביעילות של שריפת קלוריות, Les Mills, הארגון שיצר שיעורי BodyPump, מפיץ מעת לעת גרסאות חדשות של BodyPump. ניתן לקבל שיעורים במרכזי כושר, מכללות ואוניברסיטאות.
