לרוע המזל, בארצות הברית אין הנחיות עדכניות לגבי צריכת קפאין בקרב פעוטות. קפאין במתינות נחשב לבטוח גם למבוגרים וגם לילדים. נשאלת השאלה אם כן, מה נחשב למתינות? קנדה המליצה שילדי הגיל הרך לא יקבלו יותר מ- 45 מ"ג קפאין ליום. קפאין נחשב כתרופה וההורים צריכים להיות מודעים להשפעות השליליות שיש לקפאין על ילדם.
תופעות לוואי של קפאין
• קפאין הוא מדכא תיאבון. ילדים הצורכים קפאין עשויים שלא לצרוך מספיק את כמות הקלוריות הנכונה. במקום לאכול אוכל מזין, הסודה עשויה להספיק בכדי למלא אותם. • קפאין הוא משתן. צריכת קפאין עודף עלולה למשוך נוזלים מגוף הילד ולהוביל להתייבשות. פעוטות אינם בעלי כישורי תקשורת ולעתים קרובות הם אינם מודעים לסימני ההתייבשות. • תופעות לוואי אחרות הן עליית דופק, קשיי שינה, חרדה, בחילות והקאות. תופעות אלה נראות לא רק אצל ילדים אלא גם אצל מבוגרים, אלא שילדים עשויים להיות רגישים יותר.
מקורות אוכל
• אין דרישה תזונתית לקפאין. תזונה של פעוט צריכה להכיל כמה שפחות קפאין. משקאות עם קפאין כמו סודה עשויים להחליף משקאות מזינים יותר כמו חלב או מיצי פרי. הגידול בצריכת משקאות קפה, משקאות אנרגיה וסודה לשתיה תרמו גם למגיפה ההולכת וגוברת של השמנת יתר בילדות. משקאות אלה ריקים מתזונה ובעלי כמות גבוהה בקלוריות. • מקורות המזון הנפוצים ביותר לקפאין הם קפה, תה, שוקולד וסודה. • קפאין מוסתר לרוב בגלידות בטעם קפה ויוגורטים.
תכולת הקפאין
על פי המרכז למדע האינטרס הציבורי, תכולת הקפאין של אוכלים נפוצים ידידותיים לילדים היא כדלקמן; • משקאות קפה מעורבבים של סטארבקס פרפוצ'ינו מעורבבים - מנת אוכל בגודל 9.5 גרם יש 115 מג '. • קולה - מנה של 12 גרם יש 35 מג'. • קפה של בן וג'רי הית 'בר. קינוח קפוא יש 84 מג' לכל 8 מנות. • תה קרח אפרסק חטיף יש 42 מ"ג למנה של 16 עוז. • Haagen- בר קראנץ 'ושקד שקדים של Dazs כולל 58 מ"ג למנה של 8 ש"ח. • בר שוקולד מריר מיוחד של הרשי כולל 31 מ"ג למנה של 1.45 ש'. קקאו חם יכול לנוע בין 3-13 מ"ג למנה של 8 סנט. תוכן הקפאין במאכלים ובמשקאות יכול להשתנות לפי מותג. לרוע המזל, החברה אינה נדרשת לרשום את כמות הקפאין במוצר.
