אתה מסתכל עליהם כל יום, אבל אתה בטח לוקח את ציפורניך כמובנת מאליה. למעשה, הם יכולים לספר לכם הרבה על בריאותכם. ציפורניים שבירות שמתפצלות בקלות או ציפורניים מתשטחות יכולות להיות סימן למספר מצבים בריאותיים. אם כי נדיר, עלולים להאשים גם חסרונות בחומרים מזינים מסוימים, כולל ויטמין A.
הסיבות לשינויים בציפורן
הציפורניים שלך דומות לעור שלך ויכולות להיות מושפעות כתוצאה ממצבים דרמטולוגיים ומערכתיים רבים. הגורמים השכיחים לשינויים בגודל הציפורן, הצורה והצבע כוללים:
- מחלה
- פציעה
- אקזמה
- פסוריאזיס
- אלופציה (נשירת שיער)
- כימותרפיה
- הזדקנות
- ליקויים תזונתיים
חריגות בציפורן מתבטאות בדרך כלל באחת מכמה דרכים:
- קוויו של ביו, שהם שקעים מעבר לציפורן.
- ציפורניים שבירות.
- Koilonychia, או כפות ציפורניים , בהן הציפורן מעוצבת בצורה לא תקינה. הציפורניים עשויות להיות דקות, יש רכסים מורמים ומתעקלות פנימה.
- לאוקוניצ'יה, המאופיינת בפסים או כתמים לבנים על הציפורניים.
- נקבוביות, או שקעים קטנים, על משטח הציפורן. הציפורניים עלולות גם להתפורר, להשתחרר או ליפול.
- רכסים, שהם קווים מורמים קטנים שיכולים להופיע אנכית או אופקית על משטח הציפורן.
על פי MedlinePlus, השינויים הציפורניים ככל הנראה הקשורים לחסרים תזונתיים הם הקווים והקואוניצ'יה. ציפורניים יבשות ושבירות ושינוי צבע הם ביטויים פוטנציאליים נוספים.
ליקויים פוטנציאליים בוויטמין
ליקויים ברוב הוויטמינים הם נדירים במדינות מפותחות, אך מספר גורמים יכולים להעלות את הסיכון. אלה כוללים הכנסה נמוכה, דיאטות מגבילות, תרופות, אלכוהוליזם וצריכת תזונה לקויה אצל אנשים חולים וקשישים, על פי קריסטין הופמן, ד.מ. עם זאת, עם עליית הפופולריות של דיאטות הרזיה מגבילות, כמו גם תזונה טבעונית וצמחונית, חסרים תזונתיים המשפיעים על הציפורניים מהווים סיכון הולך וגובר. זה נכון במיוחד אם הדיאטות לא מתוכננות היטב.
מחסור בביוטין
כמויות נמוכות של אחד הוויטמינים המעורבים בבריאות הציפורניים עלולים לגרום לחריגות בציפורן - למשל, הביוטין בוויטמין B הוא חומר מזין מסיס במים המסייע לחילוף חומרים מקרוניים. מחסור בביוטין נדיר מאוד, על פי מאמר ביוני 2018 בכתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ; עם זאת, האכלה תוך ורידית חסרת ביוטין, צריכה ארוכת טווח של ביצים גולמיות ומצב תורשתי הפוגע בספיגת הביוטין עלול לגרום לרמות נמוכות של החומר התזונתי.
בנוסף לציפורניים שבירות, מחסור ביוטין עשוי גם לגרום:
- שיער דליל
- נשירת שיער בגוף; פריחה סביב האף, הפה, העיניים והאזור האנאלי
- דם ושתן חומציים
- זיהום בעור
- התקפים והפרעות במערכת העצבים
רק הרופא שלך יכול לומר לך אם אתה חסר ביוטין. אם בדיקת דם חוזרת לחיוב, נטילת תוסף ביוטין יעזור לתקן את המחסור, וכך גם אכילת תזונה בשפע במזונות עשירים בביוטין כמו בשר, דגים, ביצים מבושלות, זרעים ואגוזים.
חסר B12
מחסור בוויטמין B אחר, B12, עלול לגרום להפרעת פיגמנטציה של הציפורניים, כך עולה ממאמר שפורסם בדוחות BMJ של המקרים במרץ 2018. שינויים אלה עשויים להופיע כשינוי בצבע כחלחל או פסים אפלים ואורכיים שעשויים להיות משוחדים, או להתפשט כמו רשת תחרה.
מחסור ב- B12 נפוץ בקרב טבעונים וצמחונים שאוכלים מעט או ללא מוצרים מן החי, שהם המקורות התזונתיים העיקריים לחומר התזונתי. הכותבים מדווחים כי שינויים בציפורניים הקשורים למחסור ב- B12 שכיחים יותר בקרב אנשים עם עור כהה, ולכן טבעונים עם גווני עור עמוקים יותר עשויים להיות בסיכון במיוחד.
גורמים אחרים למחסור ב B12 עשויים לכלול ניתוח לירידה במשקל, מצבים כמו צליאק ומחלת קרוהן, המפריעים לספיגת התזונה, ותרופות לצרבת שיכולות גם להפחית את הספיגה. התסמינים של מחסור B12 כוללים:
- חוסר תחושה ועקצוצים בגפיים
- קושי בהליכה, כולל בעיות מדהימות ואיזון
- לשון נפוחה ומודלקת
- קשיים קוגניטיביים
- אובדן זיכרון
- חולשה
- עייפות
- אנמיה, מצב המאופיין ברמות נמוכות של תאי דם אדומים
אם הרופא שלך מגלה שאתה דל בחומר התזונתי, טיפול B12 יכול להפוך את תסמיני הציפורניים, כך לפי מחברי המאמר של BMJ Case Reports . אתה יכול גם להגדיל את צריכת התזונה שלך ממזונות כמו פירות ים, חלב, גבינה, וחלבונים מבוצרים.
מחסור בוויטמין D
ליקויים ב"וויטמין שמש ", ויטמין D, יכולים גם הם לגרום לשינויים בציפורניים, כך מדווח מאמר שפורסם באפריל 2012 בכתב העת Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology . סביר להניח שזה נובע מהקשר התלותי ההדדי בין ויטמין D לסידן המינרלי, הממלא תפקיד בבריאות הציפורניים. ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן, ומחסור בוויטמין יכול לגרום לרמות נמוכות של המינרל. כאשר זה קורה, הגוף מחליף סידן מחנויות אחרות בגוף - בעיקר מהעצמות.
יותר מ -40 אחוז מהאמריקאים לוקים בויטמין D, על פי סטפני וילר, מנהלת הבריאות במרכז הרפואי מרסי. ויטמין D מגיע בעיקר מהשמש; כאשר הוא חשוף לאור שמש, העור מסנתז את החומר המזין. עם זאת, מרבית האנשים אינם מקבלים מספיק חשיפה לאור שמש ישירה בכדי להפוך את כל מה שהגוף זקוק לו. על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות, ויטמין D קיים במעט מאוד מזונות, מה שמרכיב את הבעיה.
גורמים ומצבים אחרים יכולים לגרום למחסור בוויטמין D, כולל:
- מחלת צליאק
- ניתוח בריאטרי
- השמנת יתר
- מחלת כליות או כבד כרונית
- שימוש תרופתי לאורך זמן לצרבת, ריפלוקס חומצה ועצירות
בנוסף לשינויי ציפורניים, Wheeler מדווח כי מחסור בוויטמין D קשור בתנודות במצב הרוח, דיכאון, אנרגיה נמוכה, מצבי עור כרוניים ומחלות כרוניות אחרות. בדרך כלל, הרופאים ממליצים על תוספות לתיקון חסר. בנוסף, חשיפת עורכם ללא קרם הגנה לאור שמש לפרקי זמן קצרים בין השעות 10 בבוקר לשעה 15:00 יכולה גם היא לעזור. תוכלו גם לאכול יותר מאכלים עשירים בוויטמין D כמו דג חרב, טונה, סלמון וחלב ודגנים מועשרים.
ליקויים במינרלים להאשים
מינרלים הם מיקרו תזונה שאתה זקוק להם בכמויות קטנות בהרבה מוויטמינים, אך הם עדיין יכולים לגרום לבעיות גדולות כאשר רמות הדם נמוכות מדי. מחסור בברזל הוא המחסור המינרלי השכיח ביותר בעולם, על פי מאמר שפורסם ב- Dermatology Practical & Conceptual בינואר 2017.
בעיות ספיגה ואובדן ברזל מוגזם - למשל אצל נשים עם תקופות כבדות - הם הגורמים השכיחים למחסור בברזל. בנוסף, טבעונים וצמחונים נמצאים בסיכון גבוה יותר מכיוון שסוג הברזל שנמצא בצמחים אינו נספג באותה קלות כמו הסוג שנמצא בבשר. על פי מחברי המאמר Dermatology Practical & Conceptual , אוכלי שאינם בשר זקוקים ל פי 1.8 מכמות הברזל שאותם אוכלים בשר.
אנמיה של מחסור בברזל עלולה לגרום לציפורניים להיות שבירות ולהתפצל בקלות. זה יכול גם לגרום למיטות הציפורן להיראות חיוורות, והציפורניים עצמן עשויות להפגין קואילוניצ'יה, או לציפורניים המשטחות או להיות קעורות. תסמינים אחרים של אנמיה של מחסור בברזל כוללים:
- עייפות קיצונית
- חולשה
- עור חיוור
- כאבים בחזה, פעימות לב מהירות, קוצר נשימה
- כאבי ראש וסחרחורת
- לשון דלקתית וכואבת
- ידיים ורגליים קרות
- תשוקה מוזרה לחומרים לא מזינים כמו קרח או לכלוך
- תיאבון גרוע
חסרים מינרליים אחרים העלולים להשפיע על הציפורניים כוללים אבץ שעלול לגרום ללוקונכיה רוחבית, קווי Beau והציפורניים השבריריות, וסלניום, שיכול להוביל לציפורניים רכות ופתיתי שנוטים להתפצל ולהישבר בקלות.
טיפ
ישנם הסברים רבים אחרים לשינויים בציפורניים. הסיבה יכולה להיות שפירה כמו הרטבה וייבוש חוזרים ונשנים של הציפורניים שעלולות להופיע במצבים תעסוקתיים מסוימים, או שזה יכול להיות סימן למצב בסיסי יותר חמור. הדרך הטובה ביותר לקבוע את הסיבות לשינויים בציפורניים היא לבקר אצל הרופא המטפל.
