ג'ין וטוניק הוא קוקטייל קלאסי שמתגלה לאחרונה על ידי אלפי המילניום ואחרי המילניום. משקה זה פופולרי גם בקרב אנשים מכל דור שרוצים להזיל כמה קילוגרמים מכיוון שג'ין וקלוריות טוניק הם נמוכים. תכולת הקלוריות בג'ין ובטוניק הדיאטטי אף נמוכה יותר.
טיפ
יש 97 קלוריות בצילום ג'ין מסורתי, על פי ה- USDA. תוסיפו לזה 100 מיליליטר מים טוניים דיאטטיים, או קצת פחות מחצי כוס, ולא תקבלו שום קלוריות נוספות.
קלוריות ג'ין וטוניק
מי טוניק רגילים אינם הבחירה הטובה ביותר מכיוון שהם מכילים סוכר או סירופ תירס פרוקטוז גבוה. דיאטת מים טוניק, לעומת זאת, הם תחליף לסוכר ללא קלוריות. זה אומר שיהיו לו אפס קלוריות. לדוגמא, מותג וולמארט של מי טוניק דיאטטיים משתמש באספרטיים, ממתיק נפוץ, במקום בסירופ או בסירופ תירס.
זריקת ג'ין, בדרך כלל מה שנמצא בג'ין בודד וטוניק, מספק 97 קלוריות. זה שווה 42 גרם, או בערך 1 1/2 גרם. אז אם אתה מערבב ג'ין עם מים טוניים דיאטטיים, תקבל רק 97 קלוריות. אותו סכום תקף עבור הקלוריות במי ג'ין וסודה, או סודה למועדון, שיש בה מעט או ללא קלוריות.
אלכוהול נמוך ביותר בקלוריות?
מי טוניק ג'ין ודיאטה הם משקה דל קלוריות, ככל שהקוקטיילים עוברים. אך על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH צ'אן, אלכוהול יכול להיות גם "טוניק וגם רעל", תלוי בכמות הצריכה. בעוד שתייה מתונה יכולה להיות טובה ללב ולמחזור הדם, שתייה כבדה היא הגורם העיקרי למוות שניתן למנוע ברוב המדינות.
שתייה בינונית היא בדרך כלל לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים ושני משקאות ביום לגברים, כפי שצוין במאמר הרווארד. משקה אחד של רוח כמו ג'ין מוגדר כזריקה אחת, או 1 1/2 גרם.
שתייה כבדה עלולה להבעיר את הצלקת בכבד שלך. זה עלול לפגוע בשריר הלב ולהגביר את לחץ הדם שלך. אפילו שתייה מתונה יכולה להפריע לשינה ולקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות.
משקאות אלכוהוליים מכילים את האנול המולקולה שעלולה להיות השפעה מזיקה על הקיבה, המוח, הלב, כיס המרה והכבד. זה עשוי גם להעלות את רמות הכולסטרול והאינסולין שלך ולהשפיע על מצב הרוח והריכוז שלך. בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH צ'אן קובע כי אם אתה שותה אלכוהול, עליך לעשות זאת במתינות.
בעוד שהקלוריות של ג'ין וטוניק נמוכות יותר עם ממתיקים מלאכותיים למים טוניים, הקליניקה של מאיו אומרת כי מתינות היא גם המפתח בעת השימוש בתחליפי סוכר.
תוספים אלה מספקים כמעט ללא קלוריות ואינם מעלים את רמת הסוכר בדם. למרות שלא נראה שיש סכנות בריאותיות, מרפאת מאיו מציעה להגביל את צריכתך מכיוון שמזון מעובד אינו בריא כמו מזונות טבעיים ושלמים. כך גם סודה דיאטה, המכילה ממתיקים מלאכותיים.
אם אתם תוהים כיצד ג'ין משתווה לרוחות אחרות כשמנסים למצוא את האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות, אולי תשקלו וודקה וסקוטש. בשני המשקאות יש כמות זהה של קלוריות, 97 לזריקה, כמו גם זריקת ג'ין. יתר על כן, לשלושתן יש רק מינונים קטנים של חומרים מזינים.
האם ג'ין מספקת חומרים מזינים?
ג'ין מיוצר מפירות יער ערער, המעניקים לרוח את טעמו. גרגרי הערער נבדקו בגלל תכונותיהם הנוגדות חמצון. נוגדי חמצון הם חומרים המונעים או מעכבים נזק לתאים, בין פונקציות אחרות, על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה.
מחקר שנערך בגיליון נוגדי חמצון במרץ 2014 מצא כי השמן האתרי של גרגרי הערער שנחקר במעבדה במבחנות ועל תאי שמרים, הגן על התאים מפני הזדקנות בגלל פעילויות הניקוז הרדיקליות שלו. אבל זה לא אומר בהכרח שהוא מועיל לבריאות האדם.
סקירת המחקרים שפורטה בגיליון נובמבר 2014 של הודעות מחקר בינלאומיות למחקרים מלומדים הגיעה למסקנה שלגרגרי הערער יש שורה ארוכה של יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, כולל תכונות נוגדות חמצון, תכונות להקלה בכאב, פעולה אנטיבקטריאלית ועוד. עם זאת, מדענים גם ציינו כי צריך לעשות יותר מחקרים כדי לקבוע את השפעותיהם על בני האדם.
לכן, האם ג'ין יקבל תועלת מהקשר שלו עם גרגרי ערער אינו ברור. על פי רשימת החומרים המזינים בזריקת ג'ין המסופקת על ידי ה- USDA, יש רק כמויות עקבות של חומרים מזינים מועילים.
