לפני שאתה כותב את הפינוקים האווייים והאלווים האלה מחוץ לתחום, וודא שאתה יודע על רייס קריספייס מטפל בקלוריות וחומרים מזינים אחרים. ספירת הקלוריות הנמוכה בברים אלה עשויה להפתיע אתכם.
טיפ
מרבית פינוקי האורז הקריספי מכילים 90 קלוריות לבר. עם זאת, מיני פינוקים וגרסאות ביתיות משתנות בספירת הקלוריות.
המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ לאזן בין צריכת קלוריות ופעילות גופנית בכדי להגיע למשקל האידיאלי שלך. תלוי ביעדים, בפעילות ובדיאטה שלך, רייס קריספיס מטפל בקלוריות עשוי להתאים בקלות לתוכנית שלך.
חשוב לבחון יותר מסתם קלוריות בקינוח. בעוד שטריות רייס קריספיז וקינוחים אחרים יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת, הקפידו על צריכת הסוכר שלכם. מערכת הבריאות של מאיו קליניק מדווחת כי יותר מדי סוכר יכול להעלות את הסיכון שלך לבעיות שיניים, סוכרת וטריגליצרידים גבוהים.
פינוקים של אורז קריספיס ארוזים מראש
המותג של קלוג מכין כמה טעמים של פינוקי רייס קריספיז מוכנים לאכילה. מספר קריספיות האורז בטיפול בקלוריות בכל בר תלוי בטעם ובגודל שתבחרו. מרבית הסורגים בגודל המקורי נכנסים לכ- 90 קלוריות לבר.
הבר המקורי עם מיני M&M כולל אפילו פחות קלוריות עם 80 קלוריות בלבד לבר, כך לפי אתר קלוג. אם אתם מחפשים פינוק עם פחות פחות קלוריות, תוכלו לבחור את ה- Rice Krispies Treats Mini-Squares של קלוג עם 45 קלוריות בלבד לבר.
איך קינוחים דקדנטיים כאלה יכולים להכיל כל כך מעט קלוריות? התשובה מגיעה מתזונת רייס קריספיז. דגני בוקר זה הוא אחד הדגנים הבריאים ביותר בשוק.
דגני בוקר מסוימים יכולים להכיל עד 88 אחוז סוכר לפי משקל, וכל סוכר זה יכול לעורר הרס בגופך. עם זאת, אורז קריספיז בריאים יחסית ודלי קלוריות.
ערוך פינוקים משלך
אם אתם מחפשים קינוח שתוכלו להכין בבית בקלות, בדקו מתכון לטיפול של רייס קריספיז. למרות שישנן מספר דרכים להכין קינוחים אלה, מתכונים כוללים בדרך כלל את המרכיבים הבאים:
- אורז קריספיז או סוג דגני בוקר דומה
- חמאה או מרגרינה
- מרשמלו או מטרפה מרשמלו
חלק מהאורז קריספיס מטפל ברעיונות כוללים טעמים נוספים, כמו שוקולד צ'יפס או תמצית וניל. כמובן שהאורז קריספיס הביתי שלכם מטפל בקלוריות תלוי במתכון בו אתם משתמשים. הכרת הקלוריות בחלק מהאפשרויות הללו יכולה לעזור לכם לגרום לתזונה של רייס קריספיס להתאים לתזונה היומית שלכם.
USDA מדווח על רמות הקלוריות הבאות במרכיבים אלה:
- אורז קריספיס של קלוג: 110 קלוריות לכוס
- מיני מרשמלו: 159 קלוריות לכוס
- מרגרינה: 34 קלוריות לכפית
- חמאה מלוחה: 102 קלוריות לכף
כשמחשבים את התזונה של רייס קריספייס תוצרת בית, הוסף את הקלוריות של כל המרכיבים בקבוצה המלאה. לאחר מכן, חלקו את הסכום במספר הסורגים שאתם יוצרים. זה נותן לך את סך הקלוריות למנה.
