מספר הקלוריות בסופגנייה תלוי בסוג הגודל של הסופגנייה. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, סופגניות עשירות בקלוריות. בנוסף לנפח קלוריות גבוה, סופגניות מכילות הרבה שומן וסוכר, ואין לאכול סופגניות לעתים קרובות.
זיהוי
ניתן למצוא סופגניות בצורות, גדלים וסוגים שונים, ותכולת הקלוריות של סופגנייה משתנה. סופגניות עוגה מכילות כ 198 קלוריות אם הן בגודל בינוני. על פי משרד החקלאות האמריקני, סופגנייה מזוגגת מכילה כ -240 קלוריות ו -120 מאותן קלוריות הן משומן. סופגניית עוגה חלבית בגודל בינוני מכילה 251 קלוריות, אך אם הסופגנייה גדולה היא יכולה להכיל 327 קלוריות. סופגנייה קטנה ועוגה חלבית מכילה 171 קלוריות. סופגנייה מוגדלת בגודל בינוני עם ציפוי מכילה 275 קלוריות. אם מדובר בסופגנייה גדולה, הוא מכיל 395 קלוריות. סופגנייה רגילה בגודל בינוני שגדלה מכילה 242 קלוריות, אך לסופגנייה גדולה שגדלה 302 קלוריות. סופגניות במילוי ג'לי הן בערך 221 קלוריות כל אחת. חורי סופגניות יכולים להכיל מעט 29 קלוריות, אך חור סופגנייה של עוגת חלבית מכיל 95 קלוריות.
העובדות
בנוסף לנפח קלוריות גבוה, כמה סופגניות מכילות שמנים מוקשים חלקית, שאינם בריאים ללב, ורוב הסופגניות מיוצרות מקמח לבן. סופגניות מזוגגות מכילות 210 מ"ג נתרן. סוכר עוגה רגיל או סופגנייה מזוגגת מכיל 18 חומצות אמינו וסידן.
פונקציה
מידע על מספר הקלוריות בסופגנייה יכול להיות שימושי אם אתם סובלים מעודף משקל ובדיאטה. המידע יכול לעזור לכם להימנע מצריכת מזונות עתירי קלוריות כמו סופגניות, והמספרים יכולים להועיל אם אתם מנסים לשמור על משקל בריא.
אזהרה
המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מציע להימנע מצריכת מזון מתוק כמו סופגניות אם אתה רוצה לשלוט במשקל שלך ולהישאר בריא. סופגניות עמוסות קלוריות, וכמות עודפת של קלוריות יכולה לגרום לעלייה במשקל. סופגניות יכולות גם לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם.
מניעה / פתרון
בחר אוכלים בריאים לאכילה, והימנע מאכילת סופגניות רבות מדי. אם אתה רוצה משהו מתוק, ביס בתפוח או שיש לך בננה. כדי להימנע מאכילת סופגנייה לארוחת הבוקר, חשוב על סופגנייה כחטיף לא בריא, ולא כמזון ארוחת בוקר מזין. יש במקום קערת דגני בוקר.
