נתרן הוא מינרל חיוני לבריאות גופך ולרווחתו, למרות הראפ הרע שהוא מקבל. היפונתרמיה היא מונח רפואי לרמות נמוכות במיוחד של נתרן בדם. גופך זקוק לנתרן בכדי להזיז מים על מנת לייבש מחדש את התאים. היפונתרמיה היא דאגה בספורט הסיבולת, שם אתה מאבד כמויות גבוהות של נתרן וגופך אינו מסוגל להתייבש למרות שאתה יכול לשתות כמויות מספיקות של נוזלים. היפונתרמיה יכולה לגרום לנפיחות.
מהו מחסור בנתרן?
מלח הוא מינרל חיוני שגופך זקוק לו כדי לפעול ביעילות. נתרן הוא מינרל אלקטרוליטי המוליך חשמל ומווסת את כמות המים סביב התאים. המונח הרפואי למחסור נתרן חמור הוא היפונתרמיה. מצב זה אינו נגרם בדרך כלל כתוצאה ממחסור במינרל במקורות המזון, אך הוא יכול לנבוע מצריכת מים מוגזמת, פעילות גופנית מוגזמת, כדורי מים, תרופות מסוימות, שחמת הכבד, תזונה דלת נתרן ומים גבוהה, על פי אתר Mayo Clinic, התרופה הפנאי אקסטזי. מצבים רפואיים אחרים הגורמים להיפונתרמיה עשויים לכלול פולידיפסיה, תת פעילות של בלוטת התריס ומחלת אדיסון.
סימנים וסימפטומים
על פי אתר Mayo Clinic, "כאשר רמת הנתרן בדם שלך הופכת להיות נמוכה מדי, מים נוספים נכנסים לתאים שלך וגורמים להם להתנפח." תסמינים של מחסור בנתרן כוללים התייבשות, דפיקות לב, עייפות, שלשול, חוסר שקט, עצבנות, פרכוסים והתכווצויות, וכן נפיחות, בלבול, חוסר הכרה ותרדמת.
טיפול
נפיחות מתרחשת בהיפונתרמיה כתוצאה מתגובת גופכם לנתון נמוך. על פי מרפאת מאיו, הטיפול בטיפול בהיפונתרמיה מתמקד בטיפול בגורם הבסיסי לרמות הנתרן הנמוכות. זה עשוי לכלול הפסקת שימוש משתן מוגזם, ירידה באורך ועוצמת האימון או התמקדות בטיפול במחלה הבסיסית. טיפולי היפונתרמיה חריפים כוללים נוזלים דרך הווריד, תרופות לטיפול בכאבי ראש, בחילות והתקפים, וכן טיפול הורמונלי במידת הצורך.
מניעה
מסלול ושדה ארה"ב ממליץ על החלפת 100 אחוז נוזלים שאבדו במהלך אירוע מרתון ומספק מדריך לחישוב הידרציה אופטימלית; זוהי סטייה מתיאוריות קודמות שעל הרצים לשתות כמה שיותר במהלך אירוע. מרפאת מאיו מציעה לא יותר מ- 34 גרם מים, או 1 ליטר מים לשעת אימון. צרכו משקאות ספורט כדי להחליף אלקטרוליטים אבודים. יש לדון במצבים העשויים לתרום להיפונתרמיה עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע התעמלות אינטנסיבית או ממושכת.
