קיוויפרוט הם פירות מטושטשים בצורת ביצה שטעמם כמו מעבר בין אננס לתות. עורם החום הפרוותי מסתיר מרכז ירוק בהיר בעל מרקם של אפרסק, וכולל זרעים שחורים זעירים ואכילים. לנשים מסוימות יש תגובות אלרגיות קלות לקיוויפרויט - כמו גם לפירות וירקות אחרים - כך שאם הפה שלך מעקצץ או מתפרץ לאחר אכילת קיוויפרוט, פשוט הימנע מהם. קיוויפרות אינן אלרגניות מסוכנות כמו בוטנים, לכן השתמשו בשטחים ואוכלו קיוויפרויץ אחד עד שני ביום ולא חמישה או שש.
סיבים
סיבים תזונתיים חשובים במהלך ההיריון מכיוון שאמהות רבות ועתידות חוות עצירות. משלשלים יכולים להיות מסוכנים במהלך ההיריון, בגלל התכווצויות. אכילת דיאטה עשירה בסיבים טבעיים היא דרך בטוחה למנוע עצירות ולהימנע מהצורך במשלשלים.
ויטמין סי
קיוויפרוטה עשירים מאוד בוויטמין C - פרי אחד מכיל 140 אחוז מהמינון היומי המומלץ - וזה מצוין לאמהות לעתיד ולתינוקות המתפתחות שלהם. ויטמין C חשוב בהיווצרותם של מעבירים עצביים אשר מכריעים לתפקוד המוח. זהו גם נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהגנה על RNA ו- DNA מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. מכון לינוס פאולינג ממליץ לאמהות עתידיות ליטול בין 80 ל- 85 מ"ג ויטמין C ליום.
סוכרים טבעיים
קיוויפרויט, כמו כל הפירות, מכיל סוכרים טבעיים שיכולים לעזור לאלף תשוקות מחוץ לשליטה לממתקים. לסוכרים טבעיים כמו אלו שבפירות יש אינדקס גליקמי נמוך יותר מסוכרים מעובדים ומעודנים, מה שאומר שהם אינם גורמים לתרופת אינסולין. ויסות רמות הסוכר והאינסולין בדם הוא דאגה מכיוון שסוכרת הריון היא בעיה עבור נשים הרות רבות.
דל קלוריות
קיוויפרוטה אחת, הממוצעת כ- 3.5 גרם, מכילה 61 קלוריות בלבד. עלייה במשקל מספיק - בין 15 ל -40 פאונד, תלוי במשקל שלך לפני ההיריון וב- BMI, או במדד מסת הגוף - נחוצה לבריאות התינוק שלך. עם זאת, עלייה במשקל רב מדי יכולה להכביד על ליבך ולהוביל לסוכרת הריון וסיבוכים אחרים. חטיפים מתוקים, טבעיים, דלי קלוריות כמו קיוויפרוט יכולים לשמור על רעבכם מרוצים מבלי להיערם על הקילוגרמים.
