בגלל הערך התזונתי שלו, יוגורט עשוי להציע הקלה מסוימת בתסמיני הקור שלך בכך שהוא מספק לגופך את התזונה שהוא זקוק לה. זה עשוי לספק יתרונות בריאותיים נוספים בגלל התוכן הפרוביוטי שלו. חיידקים חיים וידידותיים אלו יכולים לסייע לתפקוד מערכת החיסון כדי להעניק לך יתרון נוסף למאבק בקור שלך. בעוד הצטננות מלווה בדרך כלל בחום קל, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם הטמפרטורה שלך עולה על 103 מעלות פרנהייט או אם אתה חווה צמרמורות לילה, בלוטות נפוחות או כאבים בסינוסים עזים. תסמינים אלו עשויים להעיד על מצב אחר המצריך טיפול רפואי.
ערך תזונתי
היוגורט מספק מספר חומרים מזינים חיוניים שיכולים לעזור לך להילחם בקור שלך. כוס כוס אחת מכילה כמעט 20 אחוז מהדרישה היומית למבוגרים של 8 מיליגרם לאבץ, מינרל חשוב לתפקוד מערכת החיסון הבריאה. הוא מציע גם מקורות טובים לוויטמין A, סידן ואשלגן, כמו גם פחמימות לאנרגיה. חומרים מזינים אלה מעניקים לגופכם את התמיכה התזונתית הדרושה לו כדי לסייע להתאוששותכם. מרכיבים אחרים ביוגורטים מסוימים עשויים לעזור להצטננות בחזית אחרת.
יוגורט ופרוביוטיקה
יש יוגורטים המכילים חיידקים ידידותיים הנקראים פרוביוטיקה. חיידקים אלה יכולים לחזק את תפקוד מערכת החיסון ולסייע במניעת זיהומים משניים מהצטננות. מחקר שנערך בשנת 2009 על ידי המשרד מבוסס דנמרק, דניסקו, מצא כי ילדים שניתנו פרוביוטיקה פעמיים ביום במשך שישה חודשים חוו פחות הצטננות ותסמינים אחרים דמויי שפעת. ילדים החמיצו פחות ימים במעון יום ובבית הספר. מחקר משנת 2011 שנערך על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל, אישר את הממצאים הללו תוך פירוט התהליך בו חיידקים ידידותיים יכולים לעורר תגובה של מערכת החיסון במערכת הנשימה.
טיפול בהצטננות
הצטננות צריכה לעבור את דרכה מכיוון שאין תרופה ידועה. אכילת יוגורט במהלך הצטננותך יכולה לעזור להבטיח צריכת נוזלים נאותה בגלל תכולת הלחות שלו. הטמפרטורה הקרה שלו עשויה גם לעזור לכם להרגיש יותר בנוח על ידי עזרה בהורדת הטמפרטורה. אם אתה נתקל בבעיות במערכת העיכול, הפרוביוטיקה ביוגורט עשויה לעזור להחליף חיידקי מעיים שאבדו במהלך מחלתך.
הנחיות
בעוד שיוגורט לא ירפא את הצטננותך, הוא עלול להפחית את משך הזמן ולעזור לספק הקלה בתסמינים שלך. אנשים מסוימים עשויים למצוא אכילת יוגורט מרגיעה את הגירוד או כאב הגרון שמלווה לפעמים בהצטננות. בעוד שהם בטוחים באופן כללי, אנשים מסוימים עשויים לחוות הפרעת קיבה או מצוקה במערכת העיכול בעת אכילת יוגורטים המכילים Lactobacillus acidophilus, מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. עם הרבה מנוחה ונוזלים, בקרוב תתגבר על הקור ובחזרה לשגרה הרגילה.
