אז סוף סוף התחלתם לעקוב אחר שתיית יותר מים, אבל עכשיו עליכם להשתין כל הזמן. הצורך להשתין לעתים קרובות לאחר שתיית מים עשוי להיות מעצבן, אך זו תגובה בריאה לחלוטין לצריכת יותר נוזלים, אז אל דאגה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות זה לחבק אותו.
מצד שני, אם צריכת המים שלך לא גדלה, אך אתה מוצא את עצמך גולש לשירותים לעיתים קרובות מדי, זה יכול להיות סימן לכך שמשהו קורה מתחת לפני השטח שמתחנן לביקור אצל הרופא שלך. בצד ההפוך, אם אתה שותה הרבה מים, אך לא הולך לשירותים, זה עשוי להוות גם דאגה.
איך גופך עושה פיפי
כדי להבין מדוע אתה משתין לעתים קרובות יותר, כדאי להבין כיצד גופך מייצר שתן. גופך מייצר שתן כדרך להיפטר מעודף פסולת ומים שאינם זקוקים לו. האיברים והמבנים העיקריים המעורבים בייצור שתן הם הכליות, השופכנים, השלפוחית והשופכה.
הכליות עושות את העבודה העיקרית, ומסננות את כל הפסולת מהדם. אך מאין בא הפסולת הזו? זו שאלה טובה. זה באופן טבעי מתגבש כתוצאה מעיכול תקין וחילוף חומרים. הכליות מוציאות מים נוספים מהדם כדי לשמור על איזון האלקטרוליטים (כמו נתרן ואשלגן) בדיוק במקום בו הם צריכים להיות.
כשפסולת זו ועודפי מים מתלכדים, זה מה שאתה מכנה "פיפי" או "שתן" אם אתה רוצה להיות יותר טכני בנושא. וכמות המים ונוזלים אחרים שאתה שותה עומדת ביחס ישיר לכמות השתן שתייצר, אם אתה בריא (עוד על כך, בהמשך). זו הסיבה שאם אתה מגביר את צריכת המים היומית שלך והשתנה תכופה הופך לחלק משגרה בגלל זה, זו תגובה רגילה לחלוטין.
יותר לא נחוץ בהכרח
עם זאת, משהו שיש לזכור הוא שיותר לא בהכרח טוב יותר כשמדובר במים. יש מגמה גדולה לשתות כמה שיותר מים או "לרדד, לרדוד, לרדוד", אך גופך באמת זקוק לכמות מסוימת של מים כדי לתפקד כרגיל - ואין צורך לשתות יותר מזה.
כשמדובר בדיוק בכמה מים כדאי לשתות, יש המון עצות סותרות. הכלל המקורי היה לשתות לפחות שמונה כוסות 8 אונקיות ליום, אך כעת עצה זו התפתחה לשתיית מחצית ממשקל גופך באונקיות. המשמעות היא שאם שוקלים 150 פאונד, יעד המים היומי שלך יהיה 75 גרם.
אבל אין כלל קשה ומהיר או גישה בגודל אחד להתאמה לצריכת מים. הסכום המדויק הדרוש לך תלוי בגורמים שונים, כמו גילך, מין, רמת הפעילות ומצבך הבריאותי. ד"ר ג'וליאן סייפטר, מומחה לכליות ופרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד, אומר שצריך להתאים אישית את הגישה של כל אחד מהם. וצרכיו של אדם יכולים אפילו להשתנות מיום ליום, תלוי בדברים כמו כמה אתה מזיע.
כמה אתה צריך להשתין
לכן, כשמדובר בתדירות בשתן, באיזו תדירות היא לעיתים קרובות מדי? ובכן, על פי קהילת השלפוחית והמעיים, אין גם תשובה אחת בגודל המתאים לכל זה. רוב האנשים עוברים בין שש לשבע פעמים בפרק זמן של 24 שעות, אם כי גם משהו בין ארבע עד עשר פעמים נחשב לנורמלי.
קרן השינה הלאומית מוסיפה שרוב האנשים יכולים לישון שש עד שמונה שעות מבלי שיצטרכו לקום לפיפי, אבל אם אתם כן צריכים ללכת באמצע הלילה פעם או פעמיים, זה גם נחשב לנורמלי. דרך טובה למנוע מתחושות שלפוחית השתן להעיר אותך היא להפסיק לשתות מים כמה שעות לפני השינה.
כאשר מתן שתן תכוף אינו תקין
- סוכרת
- זיהום בשלפוחית השתן
- בעיות ערמונית
- מחלת לב
- דלקת שלפוחית השתן הבין-עירונית
- אבני שלפוחית השתן
- הפרעת חרדה
מתן שתן תכוף יכול גם להיות סימן לשלפוחית השתן, אשר משפיעה על 33 מיליון אמריקאים, כך על פי קרן האורולוגיה. כשאתה שותה הרבה מים ואז צריך להשתין, השלפוחית שלך מתמלאת, אך ברוב המקרים אתה יכול להחזיק אותה עד שתגיע לשירותים. עם שלפוחית השתן פעילה יתר על המידה כל הזמן, גם בלי עלייה בנוזלים, והצורך הזה דחוף. אתה עלול אפילו לדלוף מעט אם לא תצליח להגיע לשירותים מייד.
לא משתין מספיק
בצד השני של הספקטרום, אם אתה שותה הרבה מים אך לא הולך לשירותים, זה גם גורם לדאגה. רוב המבוגרים הבריאים מכינים מעט יותר משתי כוסות שתן בפרק זמן של 24 שעות. אם אתה מרוויח פחות משמעותית מזה באופן קבוע, זו סיבה טובה נוספת לבקר אצל הרופא שלך.
למרות שהתייבשות היא הגורם השכיח ביותר לירידה בתפוקת השתן (המונח הרשמי לא מספיק להשתין), הוא יכול להתפתח גם כתוצאה מ:
- סתימה בשתן
- ערמונית מוגדלת
- תרופות מסוימות (כמו תרופות אנטיכולינרגיות, תרופות משתנות וקצת אנטיביוטיקה)
- איבוד דם
- זיהום שמוביל להלם
- מחלת כליות / כישלון
