סודה מייצגת את מקור הקלוריות מספר אחת בתזונה של האמריקאית הממוצעת, על פי ABC News News. תכולת הקלוריות תלויה בגודל ההגשה והטעם של כל משקה קל.
מקור קלוריות
הקלוריות בסודה מגיעות מסוכר או מסירופ תירס עתיר פרוקטוז. אתר CalorieKing מדווח כי רק 1 כף. מסירופ תירס עתיר פרוקטוז מכיל 53 קלוריות.
תוכן קלורי
על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, קופסת הסודה הממוצעת בסוכר מכילה 150 קלוריות. 20 גרם. בקבוק סודה מכיל 250 קלוריות.
חשיבות
צריכת הקלוריות הריקות בסודה מבלי לשרוף אותן עלולה להוביל לעלייה במשקל. מחקר מאוקטובר 2010 שפורסם בכתב העת "טיפול בסוכרת" גילה כי שתיית משקאות ממותקים אחד בלבד ביום גם מגדילה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ביותר מ- 25 אחוזים, כפי שפורסם ב- "News News & World Report".
אלטרנטיבי
משקאות קלים דיאטיים ממותקים באספרטיים או בספלנדה מכילים אפס קלוריות, מה שהופך אותם לחלופה למשקאות קלים עמוסים קלוריות.
אזהרה
יש משקאות מוגזים תזונתיים המכילים פנילאלנין, חומצת אמינו חיונית. אמנם חומר זה אינו פוגע ברוב האנשים, אך אלו הסובלים ממצב מטבולי הנקרא פנילקטונוריה אינם צריכים לשתות משקאות המכילים מרכיב זה. מים, תה ומשקאות אחרים עושים בחירות בטוחות יותר.
