כשאתה שופך כוס יין ורדים, תזונת ורדים אינה הדבר הראשון בראשך. סביר להניח שתעדיף לשכוח מקלוריות היין הוורד. עם זאת, ייתכן שעדיין תוכל ליהנות מכוס מזדמנות תוך עמידה ביעד ניהול המשקל שלך.
טיפ
יין ורדים מכיל מעט יחסית קלוריות, כאשר מנה של 3.5 גרם מכילה 83 קלוריות בלבד. רוז נמוכה יותר בסולם הפחמימות, עם 3.8 גרם פחמימות בלבד לכוס בגודל זהה, אומר הדולר האמריקני.
מציאת קלוריות יין הוורדים
יין אדום ויין לבן ממשיכים להיות חסידים שלהם, אך יין ורדים הוא גם בחירה פופולרית. יין זול יחסית זה יכול להכיל מגוון של גוונים בגוון ורדים וטעם שנע בין מתוק ליבש.
מספר הקלוריות בכוס ורד עשוי להפוך את הזן הזה לבחירה טובה. USDA קובע כי כוס יין ורדים של 100 גרם (או 3.5 נוזלים) מכילה 83 קלוריות. בקבוק יין ורדים מכיל 532 קלוריות, אומר מדריך האלכוהוליזם.
בנוסף לעידוד מספר הקלוריות בשושנה, תזונה עשויה גם להיות חשובה. שימו לב כי יין זה עם גוון ורדרד מכיל רק 5 מיליגרם נתרן ובעל אפס שומן.
מרכז ההרזיה הבריארית והמטבולית בסטוני ברוק מדגיש כי אסור לצרוך יותר ממשקה אלכוהולי אחד מדי יום, אם את אישה. אם אתה גבר, שני משקאות אלכוהוליים ביום הם הכמות המומלצת.
שתייה והפחתת משקל
לשם השוואה, הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה מספקת ספירת קלוריות למספר סוגים של משקאות אלכוהוליים. בירה בהירה מכילה רק 100 קלוריות לכוס רגילה של 12 גרם, ואילו בירה רגילה אורזת 150 קלוריות חסימות לאותה מנה. הרוחות מכילות גם בממוצע כמאה קלוריות למנה.
היין נמצא גם בקצה הנמוך של סולם הקלוריות, עם כמאה קלוריות לכוס של 5 גרם בממוצע. עם פחות קלוריות בכוס ורד, יין פופולרי זה עשוי להיות בחירה טובה.
בכדי לערום את הסיפון לטובתך, הגביל את צריכת הפחמימות היומית שלך. ראשית, מצא יין דל פחמימות שאתה נהנה ממנו. כהנחיה, יינות מתוקים יותר או קינוחים יהיו בעלי מספר פחמימות גבוה יותר. לעומת זאת, יינות יבשים יתדרגו בסולם הפחמימות, אומר בית הספר לרפואה באוניברסיטת מסצ'וסטס. כדי להפחית עוד יותר את כמות הפחמימות שלך, צרכי מזון דל פחמימות כמו חלבונים וירקות בריאים.
עיין בכמה יין אתה באמת שותה. קל לשקול לא נכון את הכמות שאתה שופך, ואותם אונקיות נוספות יכולות להוסיף מספר משמעותי של קלוריות שיישרפו.
השהיית צריכת האלכוהול שלך
אם החלטת להגביל באופן זמני את צריכת היין שלך בכדי לחתוך קלוריות, מרפאת קליבלנד מציעה לנסות מספר גישות שונות. שקול להסיר אלכוהול מתוכנית האכילה שלך למשך מספר שבועות, ואז לבדוק מחדש את המשקל שלך. אם זה דרסטי מדי, צמצם את גודל ההגשה שלך ל -4 אונקיות וצריך מנה אחת בלבד מדי יום.
במקרים מסוימים, מומלץ להימנע לחלוטין מאלכוהול, קובע מרפאת מאיו. אם הושפעת מאי ספיקת לב או מבעיות לב אחרות, או שיש לך מחלת לבלב או כבד, יתכן והכי טוב להסיר אלכוהול מהתזונה שלך. אם אתה בהריון כרגע או מנסה להיכנס להריון באופן פעיל, אלכוהול אינו מומלץ. מומלץ גם לבדוק עם הרופא המטפל לפני שתנקוט בפעולות בריאותיות כלשהן.
