בעיות בריאות מסידן פחמתי

אוסטאופורוזיס משפיע על כ -44 מיליון אמריקאים בני יותר מחמישים, על פי הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס, כאשר 80 אחוז מהנשים נפגעו ו -20 אחוז מהגברים. למזלנו, סידן פחמתי יכול לעזור במניעה או הפחתה של השפעות של אוסטאופורוזיס. עם זאת, סיבוכים ובעיות בריאות יכולות להתרחש עם סידן פחמתי אם אינך נזהר באיך אתה לוקח את התוספים ואיזה מותג אתה קונה.

סידן פחמתי

אלמנט המופיע באופן טבעי, סידן פחמתי קיים בקליפות צדפות, אבן גיר וגיר, והופך לתוספי סידן ונוגדי חומצה באמצעות ייצור. על פי MayoClinic.com, סידן פחמתי מכיל 40 אחוז סידן אלמנטרי בעוד הסידן ציטראט המזוקק יותר מכיל 21 אחוז. הסידן פחמתי שלך עשוי להיות משולב עם ויטמין D או מגנזיום כדי לסייע בספיגה.

לא מספיק סידן

חומצות הקיבה שלך מתפרקות וממיסות סידן כך שתוכל לחדור לזרם הדם שלך. אם אתה לא לוקח סידן פחמתי עם אוכל, הגוף שלך לא יוכל לספוג אותו, ואתה עלול בסופו של דבר לא לקבל את כמות הסידן הדרושה לך, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of American College of December 1990. תזונה. " יתר על כן, גופך יכול לספוג כל כך הרבה סידן בפעם אחת, איפשהו בין 500 ל 600 מ"ג.

יותר מדי סידן

בהתאם לגילך ולגורמי הסיכון שלך להתפתחות אוסטאופורוזיס, כמות הסידן הנחוצה לך בתזונה כל יום משתנה בין 1, 000 מ"ג ליום ל -1, 200 מ"ג אם אתה מעל גיל 18, על פי דו"ח המכון לרפואה משנת 2010. המכון מפרט גם גבולות עליונים לסידן, שהחוקרים מדגישים שהם לא הסכום אליו עליכם לכוון, אלא הכמות שעליכם להיזהר מכם לא להגיע.

אם רמות הסידן שלך ממזון ותוספי מזון עולות על 2, 500 מ"ג למבוגרים 19 עד 50 ו -2, 000 מ"ג למבוגרים מעל גיל 50, הסיכון שלך לפתח אבנים בכליות עולה. תסמיני מנת יתר אחרים יכולים לכלול כאבי בטן או עצם, עצירות, בלבול, כאבי ראש, בחילה או תרדמות.

רעילות

מכיוון שמינהל המזון והתרופות האמריקני אינו מסדיר תוספי תזונה, כמו ויטמינים ותוספי סידן, ישנם מותגי סידן פחמתי עשויים להכיל מתכות רעילות, כמו עופרת. בדוק בתווית שבבקבוק התוסף שלך את המילים "מטוהרים" או "סימן מאומת של USP", אשר שניהם מצביעים על כך שנבדק הסידן.

בעיות אחרות

בדוק עם הרופא שלך כיצד סידן פחמתי עשוי לתקשר עם תרופות אחרות שאתה לוקח. לדוגמא, הסידן עשוי להפריע לאנטיביוטיקה, לתרופות לבלוטת התריס, לתוספי ברזל או לתרופות נגד נוגדי חומצה. תופעות לוואי אחרות כוללות גיהוק ועודף גזים, יובש בפה, שתן מוגבר, אובדן תיאבון וטעם מתכתי בפה.