דלקת בגידים של הזרוע היא דלקת, גירוי ונפיחות של הגידים באזור הזרוע. זה יכול להשפיע על הגידים בפרק כף היד ובמרפק וכתוצאה מכך לכאבים בזרועותיך. התנועה החוזרת על עצמה של תלתלי bicep עלולה לגרום לדלקת בגידים, במיוחד אם הצורה שלך אינה נכונה או שאתה מנסה להרים משקולות כבדות מדי לרמת הכושר שלך.
טיפ
אתה עלול להיתקל בכאבי האמה כאשר מסתלסל בגלל דלקת בגידים, או דלקת בגידים, כתוצאה מתנועה חוזרת או שימוש יתר בהרמת משקולות כבדות מדי. ככל שתאבדי מוקדם יותר ויטפל בגידים בגידים, הסיכויים להחלמה מלאה ויחזרו לחוזק.
דלקת בגיד האמה גורמת
הגורם העיקרי לדלקת בגידים האמות הוא שימוש יתר. יתכן כי מדובר בשימוש יתר מחזרה או מתאמץ בגלל הרמת משקולות כבדות מדי. סיבות אחרות עשויות לכלול שימוש בטופס שגוי בעת ביצוע סלסול bicep או תרגיל הרמת משקולות אחר או משימוש בתנועות מהירות וקופצניות בעת ההרמה.
במקרים מסוימים, דלקת בגידים עלולה להתפתח כתוצאה מסיבות שאינן קשורות להרמת כמו זיהום, דלקת מפרקים שגרונית או גאוט.
: גידים כואבים לאחר אימון ביספס
תסמינים של דלקת גידים
בנוסף לכאבי האמה בעת מסתלסל, תסמינים אחרים של דלקת בגידים עשויים לכלול גם נפיחות או אדמומיות סביב המפרק הפגוע. יתכן גם חום סביב הגידים הפצועים.
מיקום הכאב עשוי להשתנות בהתאם לגידים המושפעים. לדוגמא, דלקת דלקת בטיסתית משפיעה על הגיד בקדמת הכתף וגורמת לכאבים בכתף כמו גם באזור הזרוע. מרפק טניס משפיע על הגיד בחלק החיצוני של המרפק וגורם לכאבים העלולים לנוע מהמרפק לזרוע.
הרופא שלך יכול בדרך כלל לאבחן דלקת בגידים על בסיס בדיקת האמה, אך במקרים מסוימים יתכן ויהיה צורך בבדיקה נוספת. צילום רנטגן, אולטרסאונד או MRI עשוי לעזור לרופא לשלול פגיעות אחרות ולקבוע את מידת הנזק לגידים שלך.
אזהרה
יש לפנות לרופא מיד אם הכאבים בזרועך בזמן ההרמה מחמירים במהירות או הופכים לאדומים או נפוחים משמעותית. חוסר היכולת להזיז את המפרקים עשוי גם להעיד על מצב חמור יותר.
אפשרויות טיפול בגידים בזרועות הידיים
לעיתים קרובות אתה יכול לטפל בגידים דלקת של הזרוע באמצעות תרופות נגד דלקת במנוחה, קרח ללא מרשם. אם הכאב הופך להיות כרוני, הרופא עשוי להמליץ לעבור מקרח לחום כדי לעזור לכאב. הרופא שלך עשוי להמליץ על חבישת סד או סד לתמיכה בגידים ובמפרקים הנגועים בזמן שהם מתרפאים.
במקרים חמורים יותר, הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות בסטרואידים או על פיזיותרפיה. לעתים נדירות נדרש ניתוח, אך יתכן שיהיה צורך בכך אם הגיד נפגע קשה.
מניעת דלקת גידים בעת ההרמה
יש למנוע דלקת בגידים וכאבים בזרוע האמה בעת הרמתם על ידי שימוש בצורה מתאימה בעת ביצוע תלתל. עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים זו מזו והחזיקו את המשקולת כשכפות הידיים ברוחב הכתפיים זו מזו ופונות קדימה. הרם את המשקולת לכתפיים על ידי כיפוף המרפקים, ואז התחתון לאט לאט לתנוחת ההתחלה. שמור על זרועות עליונות נייחות וקרוב לצדך.
הרם משקולות המתאימות לרמת הכושר שלך והימנע מלחץ את המשקולת חזק מדי. שקול להתייעץ עם מאמן אישי כדי להבטיח שאתה משתמש בצורה ומשקל תקינים ולפתח תוכנית להעלאת רמת הכושר שלך.
להתחמם לפני ביצוע אימון הזרועות ולשנות את התרגילים שאתה מבצע כדי למנוע שימוש יתר בגידים. הרופא עשוי גם להמליץ על רצועת זרוע להגן על המרפק, במיוחד אם אתה סובל ממרפק טניס.
