המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מעריך כי למעלה מ- 35 אחוז מהמבוגרים האמריקאים סובלים מהשמנת יתר. השמנת יתר מציבה אותך בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות כמו סוכרת, מחלות לב ושבץ מוחי. הדרך היחידה לרדת במשקל היא לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה שורף. המשקל שלך משפיע על כמות הקלוריות שאתה שורף לפעילויות שונות. מישהו ששקל פחות ישרף פחות קלוריות במהלך אותה פעילות, ואילו מישהו ששקל יותר ישרף יותר קלוריות.
קילוגרמים וקלוריות
אתה צריך לשרוף 3, 500 קלוריות כדי לאבד קילוגרם אחד. יידרשו 7, 700 קלוריות בכדי לחסל 2.2 קילו. אתה יכול לקבוע את הקלוריות הדרושות לשרוף עבור כל כמות במשקל על ידי הכפלת 3, 500 במספר הקילוגרמים. במקרה זה, 3, 500 פעמים 2.2 שווים ל- 7, 700 קלוריות. אסטרטגיה טובה להפחתה במשקל היא שילוב הפחתת קלוריות עם פעילות גופנית. אם אתה מצמצם את צריכת הקלוריות היומית שלך במאה קלוריות - נסה לעבור מ- 2 אחוז לאחוז חלב, למשל - וריץ במרץ במשך 30 דקות מדי יום, כדי לשרוף בערך 295 קלוריות, ייקח כמעט 20 יום לאבד 2.2 פאונד..
