ניוון שרירים ברגליים הוא אובדן רקמת השריר כתוצאה משימוש, מחלה או פציעה. ירידה בפעילות הגופנית יכולה להוביל לאובדן שרירים תוך 72 שעות בלבד. אטרופיה יכולה להופיע באופן פתאומי יותר עם מחלה או פגיעה בשרירים או בעצבים שלהם, והשרירים ברגליים הם בין הראשונים להיחלש. גם לאחר אובדן שרירים, ניתן להפוך את ההתנוונות ברגליים באמצעות פעילות גופנית.
טיפ
ניוון שרירים, או אובדן שרירים, יכולים להופיע עם חוסר שימוש ברגליים במהלך מחלה מורחבת או בגלל מצבים רפואיים בסיסיים.
הידרדרות שרירים ברגליים
הסיבה השכיחה ביותר להתרחשות אטרופיה ברגליים היא שימוש לא נכון. חוסר בפעילות מכל סיבה שהיא - מחלה, פציעה, משרה בישיבה, אורח חיים בישיבה - עלול להוביל לאובדן שריר הרגליים. אלכוהוליזם ותת תזונה יכולים גם לעכב את צמיחת השרירים ולגרום לגוף להשתמש בחלבוני שרירים לאנרגיה.
אובדן שרירים מתרחש גם כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי. גורם פחות נפוץ להתנוונות שרירי הרגליים הוא פציעה או מחלה המשפיעים על העצבים שמתחברים לשרירים. טרשת רוחבית עמיוטרופית, תסמונת גווילין-בארה, נוירופתיה ופוליו הם מחלות עצבים העלולות לגרום לאובדן שרירים ברגליים.
השפעת ניוון שרירים ברגליים
ככל שמתרחשת הידרדרות שרירים והרגליים שלכם הולכות וקטנות, תתקשו יותר ויותר ללכת או להחזיק את הגוף במצב עמידה לאורך תקופות ממושכות. הברך, הירך והקרסול נמצאים בסיכון מוגבר לפציעה או כאב מכיוון שהתמיכה השרירית הדרושה בכדי להחזיק אותם במקום מחלישה. מבחינה אסתטית, יתכן שתבחין בעור מתחיל לשקוע ברגליים כשהוא נמתח לתמוך בשריר תלוי.
הגדל את הפעילות הגופנית
עלייה בפעילות גופנית היא המפתח הן למניעה והן לטיפול בניתוח שרירים ברגליים. המשרד למניעת מחלות וקידום בריאות ממליץ על לפחות 150 עד 200 דקות של פעילות אירובית בינונית עד נמרצת בכל שבוע, בתוספת לפחות שני אימוני אימוני כוח בשבוע.
התמקדו בפעילויות אירוביות המשתמשות ברגליים, כמו הליכה, ריצה, אופניים, אימונים אליפטיים או טיפוס מדרגות. תרגילי כוח המתמקדים בארבע הארבע ראשי, האמסטרינגס ושרירי שוקיים יבנו מסת שריר ברגליים.
הפרת דיסק וניתוח שרירים
חלק מהמצבים המובילים לאובדן שרירים ברגליים דורשים התערבות רפואית. לדוגמה, ניוון שרירי רגליים יכול להיגרם על ידי פריצת דיסק, ולגרום ללחץ על עצב המזין את שריר הרגליים שלך כשהוא יוצא מחוט השדרה שלך. אמנם אתה יכול לנסות לחזק את השריר הפגוע, המאמצים שלך יהיו פחות יעילים עד להקלה על הלחץ מהעצב. במקרים נדירים יש צורך בניתוח.
התערבויות בפיזיותרפיה נועדו לטפל בהתנוונות שרירים ברגליים ולעזור לבנות מחדש את השריר האבוד מבלי להחמיר את מצבך הבסיסי. במקרה של נזק עצבי או מחלה, יהיה צורך ליצור מחדש את הקשר בין העצב לשריר כדי להחזיר את תפקוד השרירים. בזמן שזה מתרחש, פיזיותרפיסט עשוי להשתמש בגירוי חשמלי בכדי לכווץ את השרירים החלשים עד שהם מתפקדים בעצמם.
