כאב הראש המוחץ שמתקבל מפרישת דיאטה קולה הוא ככל הנראה בגלל נסיגת קפאין. אם תשתה מספר כוסות ביום, יתכן ותהיה תלות פסיכולוגית במשקה. צריכת כמויות גדולות של דיאטה קולה עלולה להוביל לאובדן צפיפות העצם מכיוון שהחומצה הזרחנית במשקה מרחפת סידן מהעצמות שלך. אם אתה שותה הרבה קולה דיאטה, אתה יכול להגן על בריאות העצמות שלך על ידי הפסקת. כדי להפסיק לשתות דיאטה קולה ללא כאבי הראש המוחצים, הימנע מפיגור הודו קר.
שלב 1
רשמו את כמות הדיאטה הקולה שאתם שותים כרגע ביום אחד. מעקב אחר מעקב עוזר לך לקבוע את מנת הקולה היומית שלך כשאתה מתחיל בתהליך הגמילה.
שלב 2
מקרר את המספר המדויק של הפחים שאתה צריך ליום אחד, מינוס אחד. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל שותה בקבוק אחד של 2 ליטר קולה דיאט ליום, זה שווה לכ- 68 גרם קולה דיאט, או כשישה פחיות עם 12 אונקיות. הניחו חמש לשתות.
שלב 3
שתו את הפחיות האלה של קולה דיאט במשך כל היום, כמו שבדרך כלל הייתם עושים. כשנגמר לכם הפחים שהקצבתם, אל תשתו עוד באותו היום. החלף כל פחית דיאטה שקולה שחתכת במשקה לא מוגז, כגון מים.
שלב 4
לאחר שבוע של שתיית חמש פחים, צמצמו את המספר לארבע ביום והמשיכו למשך שבוע.
שלב 5
המשיכו בצמצום מספר הפחים היומיים שאתם צורכים בכל שבוע עד שתגיעו לאפס.
טיפ
אתה רוצה להשתמש בפחים כי הם מוקדמים מראש. השימוש בפחים גם נותן לך חזותית טובה בהרבה לגבי כמות הקולה הדיאטה שאתה צורך.
אתה עלול עדיין להיתקל בכאבי ראש כשאתה מפחית לאט את צריכת הקולה שלך, אם כי הם צריכים להיות פחות תכופים או חמורים מאשר להתקרר הודו קר. אם אתה חווה כאב ראש, נסה תרופה נגד כאב ראש ללא מרשם המכילה קפאין.
