אם אתם להוטים לחזור לחדר הכושר לאחר איחוי עמוד שדרה או צוואר, שימו לב שישנם תרגילי היתוך צוואר הרחם מסוימים שיש להימנע מהם, במיוחד בתקופת ההחלמה. בעוד שחלק מהתרגילים המועדפים עליך עשויים להיות מחוץ לתחום, זה רק עניין של זמן עד שתוכל לחזור לפעילות רגילה.
מהו היתוך עמוד השדרה?
על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, רופא יכול לבצע איחוי בעמוד השדרה בכל אזור בעמוד השדרה, כולל באזור הצוואר או צוואר הרחם. מטרת ניתוח היתוך עמוד השדרה או הצוואר היא לשפר את הניידות, להפחית כאבים או לתקן עיוות. ההליך עצמו, על פי מרפאת מאיו, כרוך בחיבור קבוע של שתי חוליות או יותר באזור צוואר הרחם שלך בכדי להפחית או לחסל את התנועה ביניהן, וכתוצאה מכך להפחתת או ביטול כאבי צוואר.
ההחלמה מניתוח היתוך צוואר יכולה לארוך מספר חודשים. זו הסיבה שהמרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מדגיש את החשיבות של להיות סבלני תוך חיזוק השרירים המוחלשים והרקמות הרכות המקיפות את הצוואר ותומכים בו. הקפדה על שגרת הפיזיותרפיה וביצוע כל תרגיל אחר שרופא ממליץ עליו, תעזור לך להחזיר את הניידות ולקרב אותך למטרתך לחזור להתאמן.
לפני שאתה קופץ שוב לשגרת כושר קבועה, הקפד להתייעץ עם הרופא והמטפל שלך על הדרך הטובה ביותר לעבור מתרגילי גמילה מפוקחים לתוכנית אימון מסורתית יותר. אם תתחיל בפעילות בעלת השפעה גבוהה מוקדם מדי, אתה עלול לשים מאמץ רב מדי על אזור הצוואר וכתוצאה מכך, יסכן את החלמתך.
תרגיל לאחר פיוז'ן צוואר
בימים שלאחר ניתוחי היתוך צוואר, תפקח על ידי הרופא וצוות הטיפול שלך. הם יובילו את כל תרגילי הניידות שתצטרכו לבצע לאחר הניתוח. לאחר שתעזוב את בית החולים, עליך לעקוב אחר פגישות הפיזיותרפיה שלך ולעבוד בבית כדי לשפר את כוחך.
כשמדובר בסוגי התרגיל, ד"ר דייוויד גייר, כירורג אורטופדי ומומחה לרפואת ספורט, אומר ל- LIVESTRONG.com כי לעתים קרובות למדי, מטופל יכול להתחיל לבצע פעילות גופנית קלה מאוד בימים או שבועות שלאחר ניתוח היתוך צוואר הרחם. איך נראה תרגיל קל זה תלוי בכל אדם ואיך הוא מתאושש.
ראשית, זה יכול להיות פשוט התקדמות איטית באופניים נייחים או בהליכה. לאחר שתתחיל טיפול פיזיותרפי, סביר להניח שתעבור למהלכים מאתגרים יותר המכוונים לשרירים סביב צווארך.
עם זאת, פיזיותרפיה תחל בדרך כלל בששת השבועות הראשונים שלאחר ניתוח היתוך צוואר, אומר גייר. במהלך פגישות אלה, הפיזיותרפיסט ידריך אותך בפעילות הגפיים והגפיים העליונות, מכיוון שיש להם את הידע והמומחיות להציע תרגילי חיזוק, גמישות וניידות ספציפיים תוך שהוא עדיין זהיר בתהליך ההחלמה.
התרגילים הטובים והרעים ביותר
תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו הליכה ורכיבה על אופניים נייחים, מתקבלים בדרך כלל בשלב מוקדם של תהליך ההחלמה. גייר מסביר שאתה צריך לעבוד גם עם פיזיותרפיסט כדי שתוכל ללמוד כיצד לבצע תרגילי תנועה וחיזוק לצוואר ולזרועות בשבועות שלאחר הניתוח.
"לעיתים קרובות ישנם תרגילים שאתה יכול לעשות עם רצועות, כמו כתפי כתף ונסיגות מעצמות (שכמות הכתף) בשבועות הראשונים שלאחר הניתוח, " הוא מסביר. "באופן כללי, כל השפעה משמעותית על פעילות גופנית, כמו גם אימוני כוח בגפיים עליונה, תוגבל לפחות ארבעה עד שישה שבועות, " מוסיף גייר.
אנשים רבים המתמודדים באירועי ספורט או בפעילות תחרותית תוהים לעתים קרובות אם יוסרו לחזור לשחק לאחר תהליך ההחלמה. עבורם, הכרת התרגיל המדויק של היתוך צוואר הרחם שיש להימנע ממנו היא קריטית כדי להישאר בטוח ולהמשיך בתהליך ההחלמה.
בעוד גייר אומר שההחלטה לחדש אירועים מסוימים תלויה באופי הספציפי של הניתוח, ישנן פעילויות ספציפיות כמו ספורט התנגשות וכמה ענפי ספורט שאפשר יהיה להפסיק ללא הגבלת זמן. בקצרה לכך הוא מציין כי מרבית החולים יכולים לחדש הרמת משקולות וכמעט כל פעילות גופנית או התנעה קרדיווסקולרית לאחר שפונו על ידי הרופא שלהם.
לאחר שתתחיל להתאמן, התייעץ עם הרופא שלך מייד אם אתה חווה כאבים, עקצוצים או חוסר תחושה בצוואר, בכתפיים ובזרועות; חולשת שרירים בזרועות ובכתפיים; או אובדן שליטת השלפוחית או המעי.
