אי סבילות ללקטוז משפיעה על 30 עד 50 מיליון אנשים בארצות הברית, כך עולה מנתוני 2013 שפורסם באתר המרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו. זה נגרם בגלל היעדר אנזים ספציפי - המכונה לקטאז - שנמצא בדרך כלל במעי הדק. ללא האנזים אי אפשר לעכל נכון את הלקטוז, סוכר שנמצא בחלב. הסובלים מאי סבילות ללקטוז יכולים לחוות אי נוחות, כולל התכווצויות בבטן, נפיחות, גז, בחילה ושלשול. הימנעות מכל מזון המכיל לקטוז היא הדרך הטובה ביותר להפסיק את אי הנוחות, אך קיימות גם אפשרויות אחרות. אם אתה לא סובלני ללקטוז, או שאתה חושד שאתה יכול להיות, דבר עם הרופא שלך על האפשרויות הטובות ביותר עבורך.
הימנע ממזונות עם לקטוז
מרבית המוצרים המיוצרים מחלב פרה - מוצרי חלב - מכילים לקטוז, ולכן הימנעות מהם יכולה בדרך כלל לסייע במניעת אי נוחות. עם זאת, דברו עם הרופא לפני שתשתחררו לחלוטין מחלב, מכיוון שהוא עשוי להזדקק להמליץ על תוסף או על אפשרויות מזון ספציפיות, כך שתקבלו מספיק סידן וחומרים מזינים חשובים אחרים הנמצאים במזון חלב. יתכן שתרצה לנסות תהליך של ניסוי וטעייה כדי לקבוע אילו מוצרים גורמים לך בעיות, מכיוון שתוכל לסבול כמה מוצרי חלב טובים יותר מאחרים. יוגורטים וכמה גבינות, למשל, מכילים מעט מאוד לקטוז, כך שאכילתם עלולה לא לגרום לבעיות עבורך. קריאת תוויות מזון חשובה, מכיוון שמאכלים רבים שאינם חושדים בהם מכילים לקטוז, לבד או במוצר חלב. לדוגמא, בשרים מעובדים, צ'יפס תפוחי אדמה, דגני בוקר מעובדים ואפילו תרופות מסוימות יכולות להכיל לקטוז.
אלטרנטיבות ללא לקטוז
תוספי מזון מועילים
ניתן להשיג תוספות המכילות את האנזים לקטאז. אתה יכול לקחת את אלה לפני הארוחה כדי לעזור לעכל כל לקטוז שיש במוצר החלב ולמנוע אי נוחות. הם בדרך כלל מגיעים בצורות גלולה, טבליה או נוזלים. תוספי מזון המכילים סימטיקון יכולים לעזור להפחית את גודל בועות הגז ולהאיץ את יציאתם מהמעיים, מה שיכול לעזור במניעת אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מגז ונפיחות. נטילת פרוביוטיקה - זנים שונים של חיידקים "ידידותיים" שיכולים להועיל לדרכי העיכול עשויה אף היא להועיל, אך לא כל זני הפרוביוטיקה מקלים על אי הנוחות הנגרמת על ידי אי סבילות ללקטוז. שוחח עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות אילו פרוביוטיקה יתאימו לך ביותר.
שיקולים אחרים
נקיטת אמצעי מניעה יכולה בדרך כלל למנוע אי נוחות שנגרמת כתוצאה מחוסר סובלנות ללקטוז, אך אם אי הנוחות של שלשול היא בעיה, נטילת תרופת נגד ללא מרשם המכילה לופרמיד, תת סליצילאט ביסמוט או attapulgite עשויה לעזור. שלשול מאי סבילות ללקטוז שונה מהשלשול שאתה מקבל כשאתה חולה או סובל מזיהום. במקרה של מחלה, שלשול הוא הדרך של גופך להיפטר מרעלים, ולכן לעיתים קרובות מומלץ לתת לו לעבור את דרכו. עם זאת השלשול הנגרם בגלל אי סבילות ללקטוז נובע מעיכול לא תקין. לכן, עליך לנקוט בזהירות נוגדי דיכאון ולשוחח עם רוקח מוסמך לפני השימוש בתרופה. אם אתה ממשיך לחוות אי נוחות - או כל סימפטום אחר האופייני לחוסר סובלנות ללקטוז, אפילו לאחר נקיטת אמצעי מניעה או ללא תרופות ללא מרשם, דבר עם הרופא שלך כדי לשלול בעיית עיכול בסיסית נוספת.
