שומן המצטבר סביב בטן אינו דומה לסוגים אחרים של שומן בגופך. עודף שומן בבטן, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, מגדיל את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם וסוכרת. קיימות שיטות רבות העוזרות לך לאבד שומן בבטן, כולל עטיפות בטן. ישנם מספר סוגים שונים של כריכות בטן כולל עטיפת פלסטיק רגילה ועטיפות צמחים. העטיפה ממוקמת סביב אזור הבטן שלך, ובהתאם לסוג שאתה משתמש בו, גורמת לשחרור שומן מאזור הבטן ומגמילה רעלים מגופך. ללא קשר לסוג מעטפת הקיבה שתבחר, ישנם כמה טיפים מהותיים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל.
שלב 1
התאם את כרית הקיבה סביב הבטן שלך, וודא שהיא נוחה אך לא צמודה. כסו את העטיפה על ידי לבישת חולצת טריקו הנעילה רופפת ומכנסי אימון או מכנסיים קצרים בגודל גדול יותר כדי להתאים לריפוד הנוסף. אתה רוצה להיות נוח כשאתה לובש מעטפת בטן, אבל אתה גם לא רוצה שהוא ייפול כשאתה מתעמל. אם נראה כי ניילון הקיבה שתרכוש או שתרכוש יושב בצורה רופפת מדי, עטוף מעליו תחבושת אלסטית שתחזיק אותה במקום.
שלב 2
לעסוק לפחות 30 דקות בפעילות אירובית בכל יום תוך לבישת עטוף הקיבה. בחלקו, אופן פעולת גלישת הבטן הוא על ידי שיפור תוצאות התרגיל. פעילות גופנית חיונית גם לבריאות לב וכלי דם טובה, יכולה לעזור להוריד את רמת הכולסטרול ויכולה להפחית את הסיכון שלך לסוכרת. גלישת הקיבה יכולה לעזור לך להזיע יותר קלוריות על ידי העלאת חום גופך. זה גורם לעלייה בקצב חילוף החומרים שלך, כך שאתה שורף שומן מהר יותר.
שלב 3
השתמש בניילון נצחי בצמחי מרפא לניקוי רעלים מגופך בסוף היום. עטיפות בטן צמחיות מגיעות במגוון רחב של מתכונים ותוכלו גם להשתמש בהן בספא המקומי. עם זאת, קל לעטוף את הבטן שלך בעזרת מרכיבים כמו מלח ים, מים, שמן זית וחימר אצות. השתמש במתכון בחלק המשאבים במאמר זה והחל את תערובת העטיפה על מטלית או מגבת כותנה רכה. השאירו את הניילון דולק למשך 45 דקות, ושטפו את גופכם במקלחת או באמבטיה.
שלב 4
עקוב אחר תזונה בריאה המדגישה פירות, ירקות טריים, דגנים מלאים, בשרים רזים, שעועית, קטניות ומוצרי חלב דלי שומן. תוכנית לירידה במשקל הכוללת שינוי בהרגלי האכילה הירודים יכולה גם לעזור לכם לרדת במשקל תוך כדי שימוש בבלישת הבטן. מזונות מורכבים מפחמימות כמו פירות וירקות מכילים חומרים מזינים חיוניים וסיבים תזונתיים, המסייעים במילוי הבטן כך שתצרוך פחות קלוריות. שלב זה חשוב לתחזוקה ארוכת טווח של ירידה במשקל שתעזור גם להפחית את הסיכון למחלות כרוניות שניתן למנוע.
שלב 5
היה מציאותי ביחס ליעדים שלך לטווח הקצר והארוך. מרפאת מאיו מסבירה כי ממהרים לרדת במשקל בדרך כלל מכוונים אותך לנטישת תוכנית של אכילה בריאה ופעילות גופנית. כמו כל ציוד ואוכל שמסייע לכם לרדת במשקל, יש לשלב את גלישת הקיבה בתוכנית לטווח הארוך. כוון לאבד קילו או שבועיים בכל שבוע, והקפידו על משטר האכילה הבריאה, התעמלות ושימוש קבוע בכריכת הבטן.
טיפ
יש לפנות לרופא לפני שתבצע שינויים תזונתיים, לשנות את רמת הפעילות שלך, או להוסיף סיוע לירידה במשקל כמו גלישת בטן.
