אנשים לפעמים עוטפים פסי זיעה בבטן סביב בטנם בתקווה לשרוף שומן בבטן ולשטח את בטן. עם זאת, אין שום הוכחות מדעיות התומכות בפרקטיקה זו ויכולות להיות לכך השפעות שליליות, לכן אינן מומלצות. למעשה, חגורות סאונה וכריכות גוף, הדומות לרגלי זיעה בבטן, רשומות כיעילות לירידה במשקל בלתי מוכחות ועשויות להיות מסוכנות באתר הבריאות והבריאות של ממשלת מדינת מישיגן. יהיה לך טוב יותר בעקבות תזונה מאוזנת להפחתת קלוריות ולהגדיל את הזמן שאתה משקיע בפעילות גופנית.
פוטנציאל לירידה במשקל עם רצועת זיעה בבטן
רצועת זיעה בבטן גורמת לך להזיע יותר, כך שכל משקל שתוריד צפוי להיות משקל מים, שיחזור כשתשתה מים לאחר האימון. למעשה, להקות אלו עשויות להקשות עוד יותר על אובדן השומן, מכיוון שהן מקשות על השימוש בשרירי הבטן שלך, ומגביל את מספר הקלוריות שאתה שורף. כמו כן, אם רצועת הזיעה שלך גורמת לך לחמם יתר על המידה, אתה עלול בסופו של דבר לעשות פחות פעילות גופנית ושורף פחות קלוריות. לא ניתן להפחית נקודה על ידי ירידה במשקל רק מהבטן, כך שסרטי הזיעה האלו לא יעזרו לך להשיג את שרירי הבטן שש הנשים הנחשקות.
הדרך הפוטנציאלית היחידה בה להקות אלה עשויות לסייע בהעלאת הירידה במשקל היא שהם דוחפים פנימה את הבטן, מה שהופך את זה לאי נוח יותר לאכול ארוחות גדולות, אוכל שומני או משקאות מוגזים. לפיכך, כשאתה משוחק בזמן הארוחה, הם עשויים לעזור לך לאכול פחות.
Vs. מחומם סרטי זיעה לא מחוממים
ישנן מספר גרסאות של רצועות זיעה בבטן. סוגים מסוימים מחוממים כדי לייצר עוד יותר זיעה, אך עדיף להימנע מהם עקב דיווחים על כך שיש אנשים שסבלו מכוויות בזמן השימוש בהם. זכור, הזעה יותר לא אומרת שאתה מאבד יותר משקל, רק שאתה מאבד נוזלים וייתכן שסביר יותר להתייבש.
חשיבות התרגיל
פשוט ללבוש את רצועת הזיעה של הבטן אין סיכוי שתניב תוצאות משמעותיות. זה נועד להגדיל את הכמות שאתה מזיע בזמן שאתה מתעמל, כך שתוויות מוצרים מציעות ללבוש אותו בזמן האימון.
הגדלת הזמן שאתה משקיע בפעילות גופנית, אפילו ללא רצועת זיעה, יכולה לעזור לך לרדת במשקל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר לירידה במשקל, יש לשאוף לפחות 300 דקות של אימונים אירוביים ולפחות שני אימוני אימוני כוח בכל שבוע. כל אימון כוח צריך לכלול כעשרה תרגילים - המכוונים לשרירים מרכזיים שונים בגוף - שיחזרו לפחות 10 פעמים.
סיכונים פוטנציאליים של שימוש בזיעת זיעה בטנית
למרות שסרטי הזיעה עלולים לגרום לזיעה מוגברת, הם אינם מאפשרים לזיעה להתאדות ולקרר את גופכם, מה שעלול לגרום לחום גוף גבוה באופן מסוכן, חוסר איזון אלקטרוליט, סחרחורת, חולשה, בלבול או מוות. החזרת הבטן עטופה בחוזקה עלולה לגרום לאיבריך לנוע ועלולה להגביל את זרימת הדם לאיבריך, כולל המעיים והכליות, שעלולים לגרום לבעיות בריאותיות.
דרך בריאה לרדת במשקל
הדרך היחידה לרדת במשקל היא לשרוף יותר קלוריות באמצעות הפעילות היומית שלך מאשר שאתה אוכל. עליכם ליצור גירעון של 3, 500 קלוריות לכל קילוגרם של ירידה במשקל, שמשמעותו קבלת כ -500 פחות קלוריות בכל יום - על ידי אכילה פחות או מעבר יותר - לאבד קילו בשבוע.
כמה אסטרטגיות יכולות להקל מעט על חיתוך קלוריות, מכיוון שהן עוזרות לכם להרגיש מלאים בזמן אכילת פחות קלוריות. גם סיבים וגם חלבונים יכולים לעזור בהגברת השובע, לכן כללו חלק מכל אחד בכל ארוחה או חטיף. מזונות בעלי תכולת מים גבוהה, כמו מרקים, פירות וירקות על בסיס מרק, מגושמים מבלי להכיל כמות גדולה של קלוריות. התחלת הארוחה באחד מהמזונות הללו תעזור למלא אתכם כך שתאכלו פחות. הגבילו אוכלים שומניים וסוכרים, מכיוון שאלו עשירים בקלוריות אך דלים בחומרים מזינים, ולרוב אינם ממלאים במיוחד. הימנע ממשקאות ממותקים כמו סודה, תה מתוק ומיצים; להרוות את צמאונכם במים רגילים נטולי קלוריות או במים עם מתז לימון או מיץ ליים.
