איך לטפל בגופכם לילדים

גוף האדם מדהים. זה תמיד עובד וגדל, משנה מזון לדלק ונלחם במחלות ובנבטות. הורים דואגים לגופם של ילדים בכך שהם מוודאים שלילדים יש את כל מה שהם צריכים כדי לגדול ולשמור על בריאות טובה. ככל שילדים מתבגרים ומתבגרים יותר, הם משתלטים על חלק מהאחריות לדאוג לגופם והם לומדים שגופים זקוקים למספר סוגים שונים של טיפול בכדי לתפקד היטב.

דאג לגופך דורש קבלת מספיק שינה.

שלב 1

אכלו תזונה בריאה עם אוכל מכל קבוצות המזון: חלב, פירות וירקות, דגנים וחלבון. מזון מספק ויטמינים ומינרלים שגופך זקוק להם, כמו סידן וברזל. התחל כל יום עם ארוחת הבוקר, ובחר אוכל חטיפים בריא בין הארוחות. הגבל את כמות הסוכר בתזונה שלך, ושתה מים.

שלב 2

נקה את גופך על ידי אמבטיה או מקלחת. שטפו את כל גופכם מכף רגל ועד ראש, כולל הפנים, ושטפו את השיער באופן קבוע. גוף נקי בריא יותר, מריח טרי וגורם לך להרגיש טוב עם עצמך. הודע להורים שלך אם אתה מוכן למוצרי דאודורנט ולטיפוח העור.

שלב 3

צחצח שיניים וחוט דנטלי לאחר הארוחות והחטיפים. אם תטפלו היטב בשיניים, הם יכולים להחזיק מעמד כל חייכם. לשיניים בריאות יש פחות חללים ופחות הצטברות שלט. שמור על נשימה רעננה על ידי שמירה על שיניים וחניכיים נקיות.

שלב 4

שלוט על חיידקים על ידי שטיפת ידיים לעתים קרובות עם סבון, במיוחד אם אתה או מישהו בקרבתך לא מרגיש טוב. שטפי ידיים לפני הארוחות, לאחר השימוש בשירותים, לאחר הוצאת האשפה ואחרי שפוצץ את האף. שטפי ידיים לפני קביעת השולחן או נגיעה באוכל, וכסו את הפה והאף כשאת מתעטשת או משתעלת.

שלב 5

תרגיל את גופך כל יום על ידי מציאת דרכים להישאר פעילה. שחק משחקים שיש בהם קפיצה, ריצה ומשחק. צאו לטיולים, צאו לשחות או עזרו בעבודות הבית. פעילות גופנית ופעילות גופנית שומרים על בריאות בריאות הלב, חיזוק העצמות, עוזרים לכם להישאר בכושר ולשפר את תהליכי החשיבה שלכם. על פי מועצת הנשיא לכושר גופני וספורט, פעילות גופנית היא דרך טובה להתיידד ולבלות עם המשפחה שלך.

שלב 6

לישון מספיק. הגוף שלך זקוק לשינה כדי להתכונן ליום המחרת. על פי קרן השינה הלאומית, המוח שלך זקוק לשינה כדי שתוכל להתרכז, לזכור ולפתור בעיות. בזמן שאתה ישן, גופך צומח, מוצא דרכים חדשות להילחם במחלות ובניית כוח.