L-carnitine היא חומצת אמינו שמכון הלינוס פאולינג קובע שרוב האנשים יכולים לחילוף חומרים או להשיג ממזונות. לבשרים אדומים יש כמויות גבוהות יותר מירקות. חמאת בוטנים ואבוקודוס הם גם מקור טוב ל-קרניטין. אצל אדם טיפוסי, 86 אחוז מה- L-קרניטין הזמין בבשרים אדומים נספג, 72 אחוז מירקות נספגים ו -18 אחוז מהתוספים נספגים. שימוש ברומטני ל-קרניטין עשוי לדרוש פיקוח של רופא, אם כי נראה כי השימוש בו לשיפור הביצועים הספורטיביים הוא בטוח. שוחח עם הרופא שלך על כל התוסף כדי למנוע אינטראקציות מזיקות.
שורף שומן
L-carnitine מקל על חמצון הגלוקוז, מה שעלול לאפשר לגוף להשתמש בו בצורה יעילה יותר. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד טוען שקיימות מעט מאוד עדויות המראות כי L-carnitine מסייע לירידה במשקל, אולם ישנם מחקרים המצביעים על תוספי L-carnitine עשויים להפחית את מסת השומן, להפחית את העייפות ולהגדיל את מסת השריר, ובכך לקדם ירידה במשקל. מכון לינוס פאולינג מסביר כי למרות שבתיאוריה, תוסף קרניטין L צריך להגדיל את הביצועים הספורטיביים, אך מחקרים עד כה לא הצליחו לאמת את המסקנה.
בריאות לב וכלי דם
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מצטט מספר מחקרים המראים כי L-carnitine עשוי להיות יעיל, בשילוב עם טיפול קונבנציונאלי, בהפחתת ויציבות של התקפי תעוקת לב. נטילת קרניטין L לאחר התקף לב עשויה גם להפחית את הסיכון להתקפות עתידיות, אם כי נדרש מחקר נוסף. נראה כי L-carnitine מבטיח לסייע לאנשים עם אי ספיקת לב על ידי הפחתת הסימפטומים והגברת יכולת התעמלות. אם לוקחים L-carnitine ביחס לבעיה לב וכלי דם, או כל בעיה בריאותית, מומלץ לבצע פיקוח של רופא.
בריאות נפשית
כמה מחקרים קליניים שהוזכרו על ידי מכון לינוס פאולינג טוענים כי ניתן להאט את הירידה הקוגניטיבית בקרב אנשים עם מחלת אלצהיימר על ידי L- קרניטין. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי תוסף עם קרניטין L עשוי לסייע בהקלה על הדיכאון המלווה דמנציה וסניליות ועלול להפחית את העייפות. זה עשוי גם לשפר את הזיכרון כשאתה מתבגר. האתר מוסיף כי תוצאות המחקר עדיין אינן חד משמעיות.
