שלב 1
המתן שעתיים עד שלוש אחרי האכילה לפני שאתה לוקח כדורי קולגן. מכיוון שקולגן צריך לעבור דרך הבטן שלך ולמעיים מבלי להישבר על ידי חומצת קיבה, יש ליטול תוספי קולגן על בטן ריקה.
שלב 2
קח שתיים או שלוש תוספי קולגן של 400 מיליגרם עם כוס מים מלאה לפני השינה. זה נותן לגוף סיכוי לקלוט ולעבד את הקולגן בזמן התיקון הטבעי בזמן שאתה ישן.
שלב 3
אכלו ושתו שום דבר בכלל בין הזמן בו אתם לוקחים את טבליות הקולגן לבין הזמן בו אתם נכנסים למיטה. אם קיים מזון בבטן, מערכת העיכול שלך תתחיל לפרק את הקולגן יחד עם האוכל, מה שהופך אותו לבלתי יעיל.
שלב 4
תן את הכדורים עד חודשיים עד ארבעה חודשים כדי לחוות את התועלת המלאה. הפסיקו את השימוש בהם אם לא שיפורים.
