GABA, חומצה גמא-אמינו-בוטירית, מסווגת כמעביר עצבי - כימיקל המעביר מסרים למוח. תחת לחץ, הגוף משחרר כימיקלים המסמנים למוח ליזום את תגובת הלחימה או הטיסה. כאשר מקור הלחץ עובר, הגוף משחרר כימיקלים אחרים, כמו GABA, כדי לאותת למוח להפסיק את תגובת הריב או הטיסה. תוספי GABA הם כדורי הרגעה לא מרגיעים שנוסחו להרגעת חרדה ולהפגת השפעות הלחץ, כמו נדודי שינה. GABA ניתן להשיג בטבליות, ג'ל ואבקה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית השלמה.
שלב 1
בחר את המינון המתאים למצבך. המינון לנדודי שינה הוא 500 עד 1, 000 מ"ג כשעה לפני השינה. המינון לסטרס הוא 750 מ"ג המחולק לשלוש מנות יומיות.
שלב 2
צרכו את ה- GABA על בטן ריקה לספיגה טובה יותר. למנות מפוצלות, קח את התוסף כ 60 דקות לפני שתאכל את הארוחה הבאה שלך או שעתיים לאחר הארוחה. שתו כוס מים מלאה כדי לעזור להתמוסס התוסף. אם אתם מתקשים בבליעת כדורים תוכלו להשתמש בצורת האבקה ולהמיסם במים או במיץ.
שלב 3
רכוש טבליות GABA לשוני המשך לספיגה המהירה ביותר בזרם הדם שלך באמצעות כלי הדם מתחת ללשון ובלחיים.
טיפ
הימנע מנטילת GABA אם אתה לוקח תרופות מרשם לחרדה, כגון אלפרזולם או דיאזפאם, או כשאתה לוקח תרופות שעלולות לגרום לנמנום, כגון תרופות הרגעה מרשם, מרפי שרירים ונוגדי דיכאון מסוימים. הפסק ליטול GABA אם החרדה או נדודי שינה שלך מחמירים או אם אתה חווה קהות או עקצוצים סביב הפה או בזרועות וברגליים.
