5 HTP, או 5-hydroxytryptophan, אינו קיים בתזונה טיפוסית. יש לייצר אותו מחומצת אמינו חיונית הנקראת טריפטופן, שנמצאת ברוב החלבונים התזונתיים. 5-HTP בצורת גלולה יכול להעלות את רמות הסרוטונין במוח, בדומה לנוגדי הדיכאון שנחשבים כמגבירים את רמות הסרוטונין בגוף. מינון קטן מדי של 5-HTP יכול להוביל לרגשות רגשיים ותאבון גדול, בעוד שלקחת יותר מדי 5-HTP יכולה גם לגרום לתוצאות מזיקות. לפיכך, חשוב ליטול כדורי 5-HTP רק במינון המומלץ שלהם.
פונקציה
הטריפטופן הקיים בתזונה מומר ביוכימית ל- 5-HTP בגוף. תוספי תזונה 5-HTP מעלים את רמות הסרוטונין במוח, מה שמסייע לתמוך במצב הרוח ובאיזון התיאבון. רמות נמוכות של סרוטונין יכולות לתרום להתפתחות דיכאון ולהגברת התיאבון.
מינון 5-HTP לדיכאון
על פי תוספי תזונה ומדריך לבריאות, מינון טוב של 5-HTP צריך לנוע בין 50 ל- 400 מ"ג. תוספי 5-HTP נמכרים בכמוסות של 50 ו -100 מ"ג. לדיכאון, המינון הרגיל יכלול צריכת כמוסה של 50 מ"ג פעם עד ארבע פעמים ביום. עבור כדורים של 100 מ"ג 5-HTP, מומלץ לצרוך שלוש טבליות במנה מחולקת. הרגישות האישית לכדורי 5-HTP עשויה להשתנות. התייעץ עם הרופא שלך בכדי לדעת איזו מנה מתאימה ביותר לצורך שלך.
מינון 5-HTP לתאבון
תוספי תזונה 5-HTP עוזרים להעלות את רמות הסרוטונין במוח, אשר עשויות להשפיע לטובה על התיאבון. על פי מדריך ויטמינים ותוספי בריאות, תוספי 5-HTP עשויים להפחית את צריכת השומן והפחמימות על ידי קידום תחושת שובע. המינון המומלץ הראשוני ל- 5-HTP הוא בדרך כלל 50 מ"ג, שלוש פעמים ביום. הפחתת תיאבון עשויה להתרחש במינון של 5-HTP של 600 עד 900 מ"ג ביום. רצוי להתחיל במינון של 50 מ"ג של 5-HTP ולתרגם כלפי מעלה.
תופעות לוואי
מינון גדול של 5-HTP עשוי להעלות את ריכוז הסרוטונין ועלול לגרום לתסמונת סרוטונין, שתסמינים בהם כוללים תסיסה, שלשול, פעימות לב מהירות, הזיות, עליית חום הגוף, אובדן קואורדינציה, בחילה, שינויים מהירים בלחץ הדם והקאות. אין ליטול 5-HTP עם תרופות לבקרת משקל ותרופות נגד דיכאון. את המינון המדויק של 5-HTP יש לרשום על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
