הרגלים תזונתיים לקויים, מצבים רפואיים או פעילות גופנית מוגזמת יכולים לגרום לך להיות בתת משקל. אנורקסיה ובולימיה נרבוזה הינן הפרעות אכילה הנפוצות ביותר בתת-משקל. תת-משקל יכול לגרום לעייפות, אוסטאופורוזיס ומחזורי וסת לא סדירים אצל נשים אם הם לא מטופלים. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות, בשנת 2008, 1.6 אחוז מהאמריקאים מעל גיל 20 נחשבו כתת משקל. אתה יכול להשתמש בנוסחה פשוטה, המכונה מדד מסת הגוף, כדי לקבוע אם אתה בתת משקל.
שלב 1
השתמש בקלטת מידה כדי לרשום את הגובה שלך. הגובה שלך הוא מדידה הכרחית המובילה במדד מסת הגוף שלך, שתעזור לך לקבוע אם את סובלת מעודף משקל. בקש מחבר, בן / בת זוג או בן משפחה לבדוק את הגובה שלך. וודא שהסרת את הנעליים והגרביים לפני שנקבע הגובה שלך. רשמו את הגובה שלכם בסנטימטרים.
שלב 2
צעד על סולם כדי להשיג את המשקל שלך, שהוא מרכיב הכרחי בקביעת מדד מסת הגוף שלך. וודא שהסרת את כל הבגדים ושהקנה מידה הוא באפס לפני שתדרוך עליו. בדוק את המשקל שלך פעמיים ורשום את הממוצע.
שלב 3
מרובע את הגובה שלך, או הכפיל את הגובה שלך בפני עצמו. לדוגמה, אם הגובה שלך הוא 5 מטר, או 60 אינץ ', הכפל 60 פעמים 60. כתוב את המספר הזה.
שלב 4
חלק את המשקל שלך לפי הריבוע שלך בגובה, שהיה המספר שחישבת בשלב 3. רשום את המספר הזה והכפיל אותו ב 703. התוצאה היא מדד מסת הגוף שלך. אתה תחת משקל אם מדד מסת הגוף שלך נמוך מ- 18.5.
דברים שתצטרכו
-
מדוד קלטת
קנה מידה
טיפ
קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם שלך לסבול מעודף משקל.
