אכילה של אוכלים לא בריאים על בסיס קבוע עשויה לתרום לבעיות בריאותיות. מחקרים ממשיכים להראות את ההשפעות השליליות של מוצרי מזון רבים שאינם בריאים. לבריאות ובריאות מיטבית, אכלו תזונה מאוזנת עם שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים - וחסכו את הקלוריות הריקות לפינוקים מדי פעם.
השמנת יתר
בנוסף לסיבות אחרות כמו חוסר פעילות ובעיות רפואיות, השמנת יתר קשורה גם לתזונה לא בריאה. מכיוון שאתה חייב לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, תזונה עתירת קלוריות בשילוב עם חוסר פעילות גופנית תביא ככל הנראה לעליית משקל יתר. מזונות המכילים כמויות גדולות של שומני טראנס, שומן רווי וסוכר - כולם תורמים להגדלת הסיכוי להשמנה. לקבלת תועלת בריאותית מקסימאלית, יש תמיד לאכול ארוחת בוקר ולהימנע מדילוג על ארוחות לאורך היום כדי לסייע בוויסות חילוף החומרים שלכם ולהימנע מחטיפים לא בריאים.
בריאות הלב
לאיכות התזונה שלך יש השפעה משמעותית על בריאות הלב וכלי הדם שלך. מזונות מלח ושומניים יכולים להזיק במיוחד כאשר הם נצרכים בכמויות מופרזות על בסיס קבוע. לבריאות מקסימאלית של הלב, Medline Plus ממליצה להגביל את צריכת המלח ל -2, 400 מ"ג בכל יום. מזונות לא בריאים אחרים שיש להימנע מהם כוללים סודה, חמאה, בשרים עתירי שומן, בשרים באיברים ומזון מטוגן. השתמש בעופות נטולי עור במידת האפשר. הימנע מאכילת יותר משלוש עד ארבעה חלמונים בשבוע, ובחר תמיד במוצרי חלב דלים או שאינם שומן.
מניעת מחלות
אכילת אוכלים לא בריאים תורמת גם לרגישות מוגברת למחלות ולמחלות כרוניות. לא רק שתזונה בריאה מסייעת במניעת מחלות לב, אלא שהיא עשויה גם לסייע במניעת סוכרת מסוג 2, אוסטאופורוזיס ואף סרטן. תזונה לא בריאה עלולה גם לגרום לחסרים תזונתיים, הנפוצים במיוחד אצל אלו שאינם עומדים בדרישות הקלוריות היומיות. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, החסרים התזונתיים המאיימים ביותר הם אנמיה של מחסור בברזל, מחסור בויטמין A והפרעות בחסר יוד.
בריאות נפשית
כפי שצוין על ידי HelpGuide.org, תזונה ממלאת תפקיד מכריע בבריאות הנפש. אכילת יותר מדי זבל אוכל עלולה להחמיר את הסימפטומים של מחלות נפשיות כמו דיכאון וחרדה. מזונות מסוכרים ופחמימות מזוקקות מזיקים במיוחד מכיוון שהם גורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם. תפוחי אדמה, אורז חום, שיבולת שועל ופחמימות מורכבות אחרות הן בחירות חכמות יותר. על פי MayoClinic.com, בחירות מזון בריא והרגלי תזונה עשויים גם להעלות את הסיכוי שלך לפתח מחלות נפשיות כמו אלצהיימר בהמשך החיים.
