היוגה נטועה ברוחניות, ולרבים מהתנוחות יש משמעות שהיא מעבר לחיזוק והארכת שרירים פשוטים. יש תנוחות שמעידות על כוח, כמו תנוחת הלוחם, וחלק מעידות על כניעה, כמו תנוחת הילד. צורת התעמלות העתיקה הזו מעמיקה יותר בקשר שבין נפש, גוף ורוח מאשר אימון כושר טיפוסי באמצעות תנוחות ותנוחות ספציפיות.
ביוגה, רוב התנוחות שאתה כן מגיעות מהיוגה של האטה. תנוחות אלה ידועות גם בשם "אסאנות". יש סיפור מאחורי כמה מהאסאנות הידועות יותר המתורגלות ביוגה. חלקם שואבים את השראתם מבעלי חיים, חלקם מכדור הארץ וחלקם מסיפורי רוח קדומים. הבנת המשמעות המלאה מאחורי התנוחות שאתה עושה בשיעור יוגה תעזור לבנות לך חיבור לפן הרוחני של היוגה.
לוחם פוזה
הצורות המרובות של תנוחת הלוחם (ישנן שלוש תנוחות עיקריות ושלוש וריאציות אחרות) נגזרות מסיפורו העתיק של לוחם בשם ויראבהדרה, בנו של האל ההינדי שיווה.
בסיפור, שבעה התרגז וקרע מנעול שערו וזרק אותו על האדמה. השיער הפך לויראבהדרה, לוחם עוצמתי להפליא, שהשתמש בכעס צודק כדי להביס אויבים. תנוחות הלוחם הן התגלמויות שונות של הלוחם החזק הזה. הם נועדו לסמל את ההתגברות על האגו ועל הבורות.
תנוחת עץ
מקורה של תנוחה זו מקורו בשיר אפוסי הודי מאת רמאייאנה. בחלק מהשיר, אישה ששמה סיטה נלכדת על ידי מלך השדים רבאנה, המחזיק את אסירתה בארמונו ומנסה לשכנע אותה לשכוח מבעלה הגולה, ראמה. משוכנעת שרמה תבוא להציל אותה, סיטה מוצאת נחמה בין העצים שמחוץ לארמון, שם היא עושה מדיטציה ומחכה לרמה שתציל אותה.
העצים מייצגים את הסבלנות והרשעה שסיטה חיכתה לבעלה הגולה. בשלב מסוים העצים מדברים איתה ואומרים "תישאר בשקט, אחות קטנה. תהיה רגוע ויציב, כמונו. עונות מתחלפות, אנחנו יודעים, אנחנו יודעים. השבי הזה הוא לא לנצח. הישאר בשקט, ותזכור את ראמה." במהלך תנוחת העץ, אחת המטרות היא להישאר מושרשת דרך כף הרגל שלך באדמה ולהחזיק את התנוחה בסבלנות.
תנוחת הילד
אמנם זה אולי נראה כמו אחת התנוחות הפשוטות ביותר ביוגה, אך יש יותר ממה שעונה על העין. בתנוחתו של הילד, אתם נחים על האדמה כשזרועותיכם מורוחות קדימה והרגליים תחובות מתחתיכם. עמדה זו נועדה לסמל ולהביא את הקשר שלך לתחושת הכניעה הילדותית. מטרת התרגיל הזה היא להיות במצב של אי-עשייה, על פי יוגה ג'ורנל.
זוהי תנוחה חשובה ללמוד, במיוחד אם אתה מתח או לחוץ. יש דגש על נשימה נכונה עם תנוחה זו, אשר מחזקת עוד יותר את הקשר שלך בין הנפש לגוף, ומביאה אותך למצב של מודעות המסייעת לך להרפות את גופך במלואו לתנוחה.
תנוחת הגופה
סבסנה, או תנוחת הגופה, היא בדרך כלל התנוחה האחרונה בשיעור יוגה. זו תנוחת הרפיה, מבוצעת בשכיבה על הגב על המחצלת שלך. תנוחה זו נועדה לחקות את המוות כדי לעזור לך להתכונן. חשוב לזכור שהגרסה היוגית של המוות שונה מההשקפה במערב. המוות נתפס כרגע הגבוה ביותר בחיים, וזו הסיבה שחשוב להתכונן אליו.
